N-am mai revenit de ceva timp cu vreun update legat de provocare. Eu sunt, oarecum, în grafic. Am lăsat-o mai moale în ultimele zile întrucât am o uşoară durere de spate.

Alergarea începe să îmi dea dependenţă. Duminică, întorcându-mă de la aniversarea unei prietene, pe la 4am am încercat să fac Unirii – Piaţa Muncii alergând. N-am cronometrat, dar au fost vreo 4-5 melodii din mp3. Adică un ~25 minute. În condiţiile în care nu eram tocmai în capacitate fizică de a alerga. Tot ce pot spune este că am avut un somn foarte bun.

Cu flotările stau foarte slab, le-am cam neglijat. La fel se poate spune şi despre abdomene, din păcate.

De mâine mă voi apuca din nou serios pentru că nu sunt tocmai un exemplu pozitiv, aşa cum ar trebui. Dacă vreţi să alergăm împreună, daţi un semn. Eu alerg de obicei pe pista de atletism din cadrul Lia Manoliu, dar sunt foarte aproape şi de IOR.

Aveţi planuri sâmbătă, 19 mai? Ne gândeam să organizăm o ieşire mai mare, să ne cunoaştem, să ne motivăm unul pe celălalt, să ne depăşim limitele împreună.

Sâmbătă, 19 mai, Herăstrău? Poate stăm şi pe-o iarbă verde, la o poveste.

Leadership Summit este poate cel mai important eveniment de acest gen din acest an. Va avea loc la Auditorium-Pallady, pe 16 mai, ora 10:00.

Speakeri

“I’m sorry but I don’t want to be an Emperor — that’s not my business –
I don’t want to rule or conquer anyone. I should like to help everyone if possible, Jew, gentile, black man, white. We all want to help one another, human beings are like that.
We all want to live by each other’s happiness, not by each other’s misery. We don’t want to hate and despise one another. In this world there is room for everyone and the earth is rich and can provide for everyone. The way of life can be free and beautiful.

But we have lost the way.

Ce este Coursera?

Coursera este o initiativa in colaborare cu universitati precum Princeton, Stanford, Michigan sau Pennsylvania. Aceasta initiativa are rolul de a oferi cursuri online, pentru oricine, gratuit.

Cum vor avea loc cursurile?

Cursurile se vor desfasura online cu ajutorul unor filmulete astfel ca poti invata in propriul ritm si te poti testa constant. Un curs dureaza intre 5 si 15 minute si poate sa contina si intrebari prin care sa-ti testezi cunostintele. De asemenea,  se pot da si teme care nu fac parte din cursul video.

Mâine, 2 mai, vom începe oficial provocarea de 30 zile. Următoarele rânduri vor avea scopul de a vă oferi cât mai multe sfaturi în legătură cu exerciţiile fizice pe care vi le-am propus (alergare, abdomene, flotări). Desigur, cine vrea, poate să facă şi alte exerciţii. Nu vrem să limităm pe nimeni. Vrem doar să dăm un model de activităţi fizice…

Acum sfaturile:

Acesta este primul post dintr-o serie de articole ce va avea legătură cu provocarea noastră. În cele ce urmează vă voi prezenta câteva sfaturi, afirmaţii rezultate din experienţa mea şi a altor alergători.

De ce?

Înainte să alergi trebuie te întrebi care sunt motivele pentru care vrei să o faci? Pentru slăbire, definire, tonus sau pentru plăcere? În funcţie de răspuns, îţi stabileşti şi obiectivul. Te avertizez că adaptarea este destul de dificilă, dar nu trebuie să te laşi descurajat, mai ales la început de drum, pentru că odată ce intervine adaptarea, va apărea şi plăcerea. Poate chiar dependenţa.

O greşeală pe care mulţi o fac este aceea de a se compara cu o altă persoană, descurajându-se înainte de a se apuca efectiv de alergat. Modul şi intensitatea în care alergăm sunt diferite de la om la om. Fiecare persoană are stilul său optim.

Această provocare constă în realizarea unor exerciţii simple care să îţi facă viaţa mai faină, timp de 30 de zile – şi, sperăm noi, pe o durată mai lungă de timp dacă decizi că merită să faci exerciţii şi după finalul acestei provocări. Exerciţii precum abdomene, flotări sau alergare. Nu pretindem că suntem traineri sau ceva de genul, scopul nostru e să îţi oferim un imbold care să te scoată din zona de confort.

Am ales exerciţii precum abdomene sau flotări pentru că sunt uşor de făcut în casă şi nu necesită echipament special. Alergarea am inclus-o pentru că este foarte benefică moralului, dar şi pentru că ajută la eliminarea stratului adipos (“burtică”). E greu să te motivezi să ieşi din casă şi să alergi, ştim, dar tocmai de aceea este o provocare!

Ne-a venit ideea la o bere, vorbind despre oameni, despre cât de posomorâţi, trişti, abătuţi şi frustraţi sunt uneori unii dintre ei.

Îi spuneam lui Ariel că am fost în Timişoara la începutul lui martie şi că m-am îndrăgostit de oraş, care spre deosebire de Bucureşti, mi se pare un oraş de poveste. Oameni care zâmbesc, care nu se miră la un mulţumesc, care fac complimente, pentru care lucrurile simple reprezintă lucruri normale.

Ce este “Alarma motivaţională”?

Ceea ce îţi propunem noi este foarte simplu, normal şi frumos: tu ne lăşi numărul tău de telefon, iar noi îţi trimitem în fiecare dimineaţă, timp de 20 de zile (doar în timpul săptămânii, fără weekend), un mesaj fain, motivaţional, care să-ţi aducă cel puţin un zâmbet pe faţă!