Invitat

Author Archives: Invitat

Fericirea este o stare a minții

Ce este fericirea?

Iată o sintagmă pe cât de simplă, pe atât de complicată. Când vorbim despre Fericire, este necesar să facem referire la starea de prezență conștientă, denumită în Vest, Mindfulness. Mindfulness provine din tradițiile spirituale buddhiste și în prezent are o mare susținere în rândul psihologiei.

Ce este Mindfulness?

Mindfulness, înseamnă în esență, a ne orienta atenția în mod susținut asupra experienței din prezent. Deși mindfulness, este doar o modalitate de a denumi această minunată practică, întrucât în limba sanskrită nu există o diferențiere clară între minte și inimă, putem să ne referim la mindfulness, foarte bine și prin heartfulness, ceea ce denotă aceeași experiență, uniunea dintre mintal și emoțional, pentru a da naștere unei experiențe totale, în care suntem eliberați pe de-o parte de așteptările din viitor care ne dau senzația de anxietate, dar și de regretele din trecut, care ne traspun într-o stare de tristețe și depresie.

Meditația, a fost prost înțeleasă în Occident, de aici și toate erorile de gândire în legătură cu această practică orientală. În principiu, meditația se rezumă la două tipuri de practică:

  1. Formală: atunci când stai într-o poziție confortabilă, deobicei cu picioarele încrucișate (i.e. postura Lotus) și devii conștient de gândurile, emoțiile, senzațiile din corp sau de respirație;
  2. Informală: atunci când observi fără să critici experiența pe care o ai în momentul prezent. De exemplu, atunci când mănânci, să fii conștient de procesul în sine (felul în care ții lingura; mișcările de masticație etc.), când te speli pe dinți dimineața sau când comunici cu persoane iubită.

fericirea

De ce totuși, Mindfulness?

Un studiu desfășurat la Universitatea Harvard ne atrage atenția asupra unui fapt uluitor: 47% din viață ne-o petrecem fără a fi conștienți de noi înșine, într-o realitate paralelă, cea a grijilor, proiecțiilor și utopiilor legate de Eu-l nostru ideal. Cu alte cuvinte, aproape jumătate din viață, omul o petrece mai degrabă visând, decât trăind.

De ce totuși Mindfulness? Nu pentru că este o metodă milenară și nici pentru că psihologii susțin că este viitorul terapiei, ci datorită efectelor benefice pe care le putem obține practicând pur și simplu, prezența conștientă. Iată doar câteva dintre rezulatele pe care le poți obține meditând cel puțin 10 minute pe zi:

  • Reduce stress-ul
  • Scade riscurile cauzate de afecțiunile cardiovasculare
  • Un somn mai bun și mai odihnitor
  • Ameliorează temeriler și anxietatea
  • Ajută la o înțelegere mai bună cu partenerul de viață
  • Ancorare deplină în proiectele pe termen scurt, mediu sau lung
  • Senzația că trăiești plenar, cu toată ființa, ”Aici și Acum”.

Cum să medităm corect

Internetul este plin de informații false cu privire la meditație, care este de fapt o tehnică pe cât se poate simplă, însă nu simplistă.

Indicații importante:

  1. Nu face nimic: suntem condiționați mereu să facem ceva. Trăim viața într-un demers liniar și știm că dacă facem A, obținem B. De fiecare dată parcurgem existența etapizat, dar dacă, am putea să gândim într-o manieră diferită, în termeni de ”aici” și ”acum”, nu undeva anume și nici ”cândva”, ci în acest plan care conectează magic și trecutul și viitorul, le reduce la experiența actuală. Aici și Acum, nu există griji, probleme, nu ești tentat să cazi în plasa mrejelor întinse de regrete și idealuri.
  2. Fii conștient! Lasă ”starea de martor” să manifeste în atitudine, fără a critica sub nicio formă stările afective prin care treci;
  3. Detașează-te! Nu rămâne atașat de emoții și sentimente. Acestea întotdeauna au scopul a-ți comunica modul în care reacționezi față de o anumit situație. Reacțiile sunt adesea inconștiente și se petrec în absența rațiunii.
  4. Switch: Comută de pe ”Pilot automat” și alege să privești lumea mindful. Creierul nostru funcționează conform unor șabloane pe care le activează în raport cu experiența pe care o are dată fiind o situație specifică. Astfel, pilotul automat știe cum să funcționeze foarte bine, la serviciu, acasă, în relație, el se manifestă prin noi, însă nu ne reprezintă total.
  5. Acceptă: Ești în poziția în care ești concediat. Care sunt primele reacții? Mintea concepe câteva proiecții ”Ce fac acum?”, ”Din ce o să îmi plătesc chiria?”, ”Poate nu prea bun…”. Toate aceste gânduri negative, dau naștere unor emoții distructive: disperare, stress, anxietate care, mai departe, corpul nostru le traduce prin transpirație, palpitații, iar la nivel biochimic balanța de hormoni care ne înteține sănătatea și starea de bine, se dezechilibrează;
  6. Fii prezent: trăiește ancorat pe deplin în realitate, acceptă misterul existențial și pătrunde în el. Lasă grijile și anxietatea provocată de viitor, uită de amintirile dureroase din copilărie sau adolescență.

fericirea

4 practici elementare:

  1. Observarea gândurilor: timp de 5 minute, ia-ți o pauză și scanează mintea de gânduri. Un exercițiu ajutător este de a le număra. Ține minte că este important să nu critici gândurile respective, acestea pot fi și bune și rele, acceptă-le, sunt ale tale. Practicând mai des această metodă, vei observa că ușor, ușor, acestea se rarefiază și își pierd frecvența;
  2. Observarea emoțiilor: observă emoția pe care o simți, detașat și non-critic. Poți simți bucurie, tristețe, teamă, dezgust, curiozitate. Dacă te simți frustrat, privește această stare dintr-o persectivă neutră, apoi centrează-te și treci mai departe. Emoțiile sunt în general, cauze ale percepției pe care o ai despre un anumit obiect, situație ori persoană. Întrucât, binele și răul sunt noțiuni subiective, ceea ce pe tine te poate supăra, asupra mea s-ar putea să nu aibă nici un efect;
  3. Scanarea senzațiilor din corp: mindfulness începe și se termină în corp, pentru că este doar cu ajutorul corpului nostru putem să ființăm în această lume. Totodată, corpul este cel mai concret argument al faptului că noi ca ființe, trăim doar în prezent. Scanând senzațiile care apar în corp, devenim conștienți de faptul că trăim integral în acesta;
  4. Observarea respirației: respirația este funcția care face conexiunea dintre conștient și subconștient. Ca să fiu mai clar, puteți să folosiți respirația ritmică și profundă, ca un instrument simplu și natural pentru a vă detașa de situațiile stressante de viață.

Cursuri de meditație?

Există două abordări, care pot fi ajutătoare în învățarea meditației. Prima, cea a autodidactului, în care ”se face după ureche”, o metodă bună, pentru că te poate ajuta să evoluezi până la un momentdat, când poate apărea plafonarea, în lipsa unui coordonator priceput și cu experiență, și ce-a de-a doua cale, cea de a participa la un curs și a învăța de la un instructor expriementat care să ghideze eficient evoluția.

La cursurile de meditație pe care susțin, participanții învață care sunt lucrurile necesare pentru ei, dr și cum pot crește durata unei ședințe de meditație de la 10 la 30 de minute și chiar mai mult. Totodată, al doilea modul, prevede și meditația în mișcare, în care se abordează asane simple de hatha yoga sau mișcări line de tai chi, toate în virtutea stării de bine și prosperității personale.

Articol redactat de Adrian C. Băjenaru, Licențiat în Psihologie, Mindfulness & Mind Body Teacher

Web: www.adrianbajenaru.ro

 

 

 

Imperfectul perfect

Imperfectul perfect

A pornit pe ulicioară,

O pisică de la țară.

Nu era perfectă ea,

Dar asta chiar nu conta.

Iși dorea să evolueze

Și să se perfecționeze.

Căuta coechipiere,

Însă nu-și dorea unele severe.

Pisicuțe drăgălașe, imperfecte, buclucașe.

Șoriceii să-i zărească

Și să știe să-i momească.

Șoricelul imperfect,

Acționa însă corect.

Nu își păcălea pisica,

Așteptând-o atâtica.

Imperfectă cum era,

Pisicuța îl pândea

Și dorea să se distreze,

Șoricelul să-l păstreze.

Șoricelul zise tare:

– Pisicuțo, dă-mi crezare!

– Ființă mică sunt și eu!

Nu te crede Dumnezeu!

– Nu te crede a fi perfectă

– Ci mai degrabă corectă!

Nu există a fi perfect.

Dar e bine a fi corect!

A fi bun și credincios

Lumii întregi fi de folos.

Morala autorului: nu trebuie să căutăm perfecțiunea, dar trebuie să fim credincioși, corecți, buni și darnici. Este important să avem încredere în noi și să fim oameni amabili cu cei din jur.

1

5 metode sigure de dezvoltare personală

Trăim într-o lume agitată, care ne obligă indirect să devenim în fiecare zi tot mai buni dacă vrem să facem față concurenței. Dezvoltarea personală este scopul pe care speră să-l atingă fiecare dintre noi. Găsirea unui punct de echilibru care să împace viața profesională, familia și pasiunile pare a fi o misiune imposibilă. Totuși, dacă înveți să-ți gestionezi corect timpul și să-ți axezi energia pe activități care vizează direct dezvoltarea ta ca personalitate, cu siguranță vei ajunge unde ți-ai propus. Ți-am pregătit și noi câteva idei în acest sens.

  1. Cărți audiodezvoltare personala

Barierele temporale sau spațiale devin nesemnificative în secolul dezvoltării tehnologice. Apariția cărților care pot fi ascultate este un exemplu concludent în acest sens. Orice informație, curs de limbi străine sau tendințe în domeniul profesional pot fi însușite din mers, oriunde te-ai afla.

  1. Programe TVdezvoltare personala

Chiar dacă nu îți vine să crezi, televizorul poate fi o sursă minunată de dezvoltare personală și profesională. Ideea este să privești emisiunile potrivite la posturile potrivite. Nu are niciun rost să-ți pierzi timpul cu seriale interminabile, cu show-uri care au la bază bârfele sau cu emisiunile de kan-kan. În schimb, îți poți concentra atenția asupra programelor care îți oferă informații utile. În funcție de interesele tale, privește Discovery, National Geographic și alte emisiuni care au la bază elemente din care chiar ai ce învăța.

  1. Pictura

dezvoltare personalaLa prima vedere ar părea că dezvoltarea personală nu are nicio legătură cu arta. În realitate însă, pictura poate reprezenta o ocupație care să te ajute să te relaxezi și totodată să-ți furnizeze idei pe care să le urmezi pentru a te dezvolta. Dacă nu ai înclinații către această artă, poți încerca măcar să potrivești culori și să trasezi anumite linii pe care ulterior să le asociezi cu parcursul tău în viață.

  1. Jurnaluldezvoltare personala

O idee bună pentru dezvoltarea personală ar fi să-ți creezi un jurnal online, pe care ulterior îl poți transforma ușor într-un blog. Provoacă-te și învață să faci singur analiza site-ului, mai ales că pe net poți găsi o mulțime de instrumente onlinr care ar putea să te ajute. O altă idee foarte bună în acest sens ar fi să citești un SEO guide, ca să știi exact cu ce se mănâncă optimizarea internă a unui site. Dacă vei reuși pe cont propriu să creezi un blog care va deveni interesant și pentru cei din jur, s-ar putea să realizezi că tocmai ai mai făcut un pas spre dezvoltarea ta personală și profesională.

  1. Meditațiadezvoltare personala

Dacă ești stresat și te chinuie mai multe frici, calea spre dezvoltarea personală va fi mai dificilă decât crezi. O alternativă pentru a scăpa de aceste elemente neplăcute este meditația. Mai ales că în ultimii ani, aceasta a devenit o metodă foarte populară de dezvoltare personală și spirituală. Specialiștii spun că meditația realizată corect reduce fricile, îmbunătățește ritmul inimii, îți fortifică memoria și oferă starea de bine.

Acum, când știi ce ai de făcut pentru a deveni mai bun în tot ceea ce faci, nu ai decât să te apuci de de treabă și să te înarmezi cu răbdare, gândire pozitivă și perseverență, fiind exact ceea ce vrei să fii – inteligență, succes și fericire radiantă.

 

7 sfaturi utile pentru a te simți fericit 

Sunt EU…

Sunt EU…..

Cunoaşterea de sine reprezintă o datorie a omului…. el este dator înainte de toate, să se cunoască pe sine….. Cunoaşterea celorlalţi şi a lumii începe doar cu…. această cunoaşterea de sine….

A fost odată o fată pentru care fericirea era jumătate din sufletul ei. În fiecare zi era bucuroasă şi nu rată nici o clipă din viaţă ei. Până când…. într-o zi, a fost invitată să ţină un discurs în faţă unui public numeros şi şi-a dat seama că nu are inspiraţie pentru a crea prezentări. Era din ce în ce mai supărată, vroia să treacă timpul mai repede, plângea…

În primul rând, a te cunoaşte pe ţine însuţi înseamnă a capătă încredere în forţele proprii…., acceptarea defectelor, nu doar a calităţilor şi a fi conştient că perechea bine-rău existenta în fiecare. Astfel, dacă te cunoşti pe tine, îţi cunoşti limitele, eşti capabil să interacţionezi armonios cu cei din jurul tău, şi îţi poţi învinge temerile.

Dacă ţi-e teamă să vorbeşti în public… ţine discursuri!

Prin cunoaşterea propriei persoane vei găsi cumva forţa de a trece peste asta şi vei reuşi…..

Aşa s-a întâmplat şi cu fata din povestea noastră… Trebuia să facă prezentarea într-o săptămâna şi nu ştia cum să o construiască mai bine. A început să o creeze, dar a lăsat-o baltă. Nu i-a plăcut. În ultima zi, mama ei a vrut să o ajute şi i-a făcut prezentarea în timp ce fata dormea. Când s-a trezit, fetei nu i-a plăcut, a zis că nu putea să o înveţe, nu era genul ei.

Cunoaşterea de sine merge mâna în mâna cu încrederea în forţele proprii. Nu poţi avea încredere în tine dacă nu te cunoşti. Dar, că să ajungi să te cunoşti, trebuie să fii sincer cu tine….

Noi, oamenii, avem plăcerea de a minţi şi de a fi minţiţi. De fiecare dată când ieşim din casă, ne punem o mască….

De multe ori m-am întrebat oare cum ar fi lumea, dacă fiecare şi-ar arata adevărata faţă? Şi aşa sunt puţini cei care îţi aruncă un zâmbet, fie el sincer sau fals…..

Că să ajungi să te cunoşti, trebuie să ajungi să-ţi vezi şi să-ţi accepţi şi defectele, nu doar calităţile. Fiecare dintre noi avem părţi bune şi rele. Trăim cu ele, fie că vrem, fie că nu. Iar părţile rele nu le putem ascunde sau masca la nesfârşit, pentru că dacă încercăm să facem asta, la un moment dat, vor… exploda….

După aceea seară, a vorbit cu mama ei despre toate frustrările şi s-a liniştit. Dintr-o dată, inspiraţia i-a revenit, a construit o altă prezentare şi bucuria s-a întors pe chipul ei..

Numai după ce ajungem să ne cunoaştem vom putea reuşi să credem în noi. Să credem că vom reuşi orice ne propunem şi că orice se poate realiza. Iar asta se va întâmplă numai după ce ne alungăm gândurile negative. Pentru că dacă mereu ne gândim că “nu se poate” sau “e prea târziu să…”, cu siguranţă că aşa va fi.

Întotdeauna când îţi stabileşti o ţintă, priveşte deja dincolo de ea, că şi cum ai fi depăşit-o!

Apoi, cu încredere în tine, ştiind cât de puternic eşti, vei reuşi să o atingi.

Sunt Daria Zamfir (si am 9 ani), iar personajul din poveste sunt eu unică şi plină de încredere că voi reuşi, pentru că acum mă cunosc cu adevărat şi ştiu că cea mai mare super putere este aceea de a FII TU! 

Cum sa te mentii in echilibru

M-am surprins în dimineața asta în oglindă: am riduri, au trecut anii peste mine și au mai lăsat câte un semn ici și colo.

EL cred că are puțin păr alb. Nu mai știu exact; nu l-am mai văzut de ceva timp de aproape. Ne mai întâlnim ocazional pe stradă. Ne-a mai rămas un simplu: ”Bună. Ce faci? Ești bine?” Mereu a știut când nu eram bine, chiar dacă nu eram împreună.

Nu știu cum, dar mereu știa, iar azi l-am sunat eu, pentru că nu eram bine. Abia acum m-am ”prins” de ce nu mai suntem împreună. Din păcate nu am putut să-i ofer ceea ce își dorea el, și-atunci și-a găsit acel ceva în altcineva. Mult timp m-am încăpățânat să cred că I-am oferit totul… dar nu era tot ce își dorea el.

Și astfel a apărut EA. EA, care a dormit cu mine în pat, metaforic vorbind.

Se spune că în viață iubești o singură dată cu adevărat. Restul?!? nu știu ce sunt! EL a fost iubirea mea adevărată.

Cel după care nu întorceam neapărat capul pe stradă, ci acela care îmi intrase în cap și aș fi întors, cu drag, strada după el.

Doamne, cum l-am mai iubit! Și cum nu am știu să îl păstrez! L-am căutat în fiecare relație pe care am avut-o, dar nu l-am mai găsit.

Acum realizez că nu am fost pregătită și incă nu cred că aș fi pregătită pentru o relație cu altcineva. Eu sunt singură (nu e adevărat – am un câine ); EL o are pe EA. Și un copil.

EA, care I-a oferit ceea ce eu nu am putut să îi ofer, sau nu am vrut; nu mai contează. EA, care a trăit sau poate mai trăiește în umbra mea; EA care a dormit cu amintirea mea între ei și cu mine în gândul lui. Pentru că și el m-a iubit tot atât de mult cât l-am iubit și eu. EA a știut că undeva acolo exist.

La un moment dat se temea de mine: că m-aș putea întoarce și I-aș fi distrus familia. Se temea pentru că EL îi spusese ce am însemnat eu. O compara cu mine. N-a meritat să îi facă asta!

Cum am ajuns la concluzia asta?!?

Acum ceva timp îl sunasem pe EL, dar mi-a răspuns EA. Știa cine sunt, îmi știa numărul, deși bănui că nu mai era în agenda lui telefonică. Mi-a spus atunci că s-a obișnuit să fiu și eu prezentă în mintea lui, să știe că am fost eu aceea care I-a rămas în suflet și în minte,că nu ar putea concura cu mine. Sincer, m-am simțit bine. Mi-a hrănit vanitatea! Ba chiar că ar accepta o relație de prietenie între mine și EL. Am asigurat-o că nu îl voi vrea înapoi.

EA chiar îl iubește, iar EL merită să fie fericit. Plus: ei au un copil, iar eu iubesc copiii. Nu e vina copiilor! Eu și EL am fost mereu magneți: unul cu plus, altul cu minus.

Nu putea fi prietenie între noi. E totul sau nimic. Cândva aș fi zis dragoste la prima vedere. Sau două picături de apă ce se unesc și formează un întreg. Aș fi zis cândva…

Acum suntem doar două entități separate, poate suflete pereche, dacă or fi existând, care se întreabă ocazional dacă sunt bine.

Atunci nu am știut că relațiile se construiesc încet, metodic și că nu le poți avea gata făcute. Era frumos să existe un buton de RESET, precum cel de la calculator. L-aș fi apăsat și nu l-aș mai fi lăsat să plece, ori nu aș mai fi plecat eu. Pentru că vina a fost și a mea. Nu am știut să comunic. Nici acum nu sunt prea bună la partea asta, dar măcar sunt conștientă unde mai am de lucrat.

Am întâlnit oameni extraordinari, pe care nu I-am păstrat în apropierea mea pentru că nu erau ca EL. A fost și este etalonul meu, deși nu ar trebui să fie. Fiecare om este diferit și nu merită să fie comparat. O știu de pe pielea mea, pentru că nici mie nu îmi place să fiu comparată cu altcineva. Și totuși, compar. Nu e normal, nici măcar, firesc și totuși o fac.

Atunci am greșit că nu am vorbit mai mult, altă dată că am vorbit prea mult… E mai ușor să treci dintr-o extremă în alta decât să te menții în echilibru. Eu echilibrul ăsta l-am găsit într-un câine rottweiler.

Îmi place să o numesc terapie cu un cățel. Are atâta iubire necondiționată de oferit, încât nu vă puteți imagina. ”Un câine poate schimba oameni” – mi-a spus cineva. E adevărat pentru mine. Însă fiecare își poate găsi liniștea și echilibrul în altceva. Trebuie doar răbdare.

Am învățat multe, am evoluat și îmi place să cred că sunt în cea mai bună variantă a mea de până acum. Mai am însă, probabil, multe de învățat.

Alexandra Manuela Scuturici

https://firstalexa.wordpress.com

Cum să fii sexy?

Cum să fii sexy este o întrebare dificilă, precară, mai ales că nu există o formulă care să definească acest lucru, iar sex-appeal-ul, la fel ca frumuseţea, este o chestiune extrem de subiectivă.

Unora le place Giselle, înaltă şi maiestuoasă; altora le place Kim Kardashian, mică, rotundă, rubensiană, ca o bombă pe cale să explodeze sex, iar altora le place Kate Moss, androgină, cu acel ceva al ei şi doar al ei. Bineînţeles că există studii cu privire la cum să fii mai atrăgătoare în ochii celorlalţi, dar adevărul este că acest sex-appeal este un atribut mai mult decât relativ. Dacă mă întrebaţi pe mine, să fii sexy înseamnă:

  1. Să îţi foloseşti creierul

O minte sclipitoare este sexy. Inseamnă să fii capabilă să te autoprovoci în a avea conversaţii provocatoare, să fii interesată de lucruri noi, să citeşti cărţi nu doar reviste sau chiar să te uiţi la documentare despre …cutremure, să spunem. Ca să poţi să cutremuri tu interlocutorul. Cu cât ştii mai multe, cu atât poţi să vorbeşti într-o manieră informată şi nu sclifosită şi lălăită. Asta înseamnă sex-appeal.

  1. Să ai umor

Mda… ştiu că o inteligenţă ascuţită nu este ceva care poate fi învăţat si nu suntem toţi capabili să fim haioşi şi simpatici tot timpul, dar , eu cred, că dacă nu ne luăm în serios pe noi şi pe ceilalţi tot timpul este o componentă cheie în a fi sexy. Aţi citit vreodată în Cosmopolitan chestionare despre ambele sexe în care simţul umorului este considerat numărul unu în preferinţe? Ei bine, toţi ne dorim să găsim “simţul” şi “sensul” umorului!

  1. Să nu presupui că a arăta totul este mai sexy

A arăta tone de piele nu se traduce mereu prin sexy. Hainele extrem de strâmte, pantalonii scurţi prea scurţi, sutienele push-up prea push-up te pot face să arăţi mai puţin sexy sau să dea impresia că încerci prea tare. Iţi iubeşti corpul şi vrei să îl arăţi? Foarte bine! Poţi să o faci într-un fel cu adevărat sexy. Investeşte în lenjerie de calitate, lasă lucrurile să se întrezărească, poartă cămaşa sau tricoul lui alb, simplu cu un sutien din dantelă, dar nu purta niciodată lucruri în care nu poţi să mergi, să respiri, să mănânci sau să vorbeşti! Si poartă multă dantelă ca să te simţi “girly” şi romantică. Oricât de bătăioasă ai fi, la urma urmei eşti femeie şi nu o alpaca care vrea cu orice preţ sa fie angajată de ursul care şi-a deschis terasă în Las Vegas!

  1. Să foloseşti femeile sexy în avantajul tău şi să nu te mai compari cu ele

In loc să te compari cu alte femei pe care tu le consideri sexy, învaţă de la ele! Nu te mai plânge că nu eşti înaltă, slabă, rotundă, cu sâni ca ai unui model de la Victoria’s Secret, ci foloseşte ce ai tu sexy. Asta înseamnă să petreci mai mult timp dimineaţa cu tine şi pentru tine pentru că nu există nicio dovadă că femeile pe care le invidiezi s-au născut mai sexy decât tine. Ele doar depun mai multe eforturi.

  1. Să porţi un pic de roşu

Nu aş fi crezut acest lucru, dar studiile spun că atunci când poartă roşu femeile par mai atrăgătoare în ochii bărbaţilor, iar aceştia par mai dominanţi sau mai agesivi. De gustibus non est disputandum! Aşa că, purtaţi ceva roşu!

  1. Să fii politicoasă şi drăguţă

Nu contează cum  arăţi! Dacă eşti nepoliticoasă cu oamenii, vorbeşti urât şi ridici tonul, sex-appeal-ul tău va dispărea fără ajutorul niciunui truc magic. Asta nu înseamnă că trebuie să fii linguşitoare , ci, pur şi simplu, fii drăguţă cu oamenii în vârstă, cei care te servesc sau cei cu care lucrezi. Atât!

  1. Să ai încredere în tine

Te-ai întrebat vreodată de ce suntem interesaţi/atraşi de celebrităţi? După cum am spus, frumuseţea este o noţiune subiectivă, dar ceea ce îi face atrăgători pe cei sus menţionaţi este acel ceva unic: talentul. Descoperă-ţi talentele, cultivă-le pentru că sigur le ai. Nu lăsa impresia că ai reuşit în viaţă doar datorită unui sistem complex de pile!

  1. Să investeşti în tine

Acest lucru nu înseamnă neapărat să cheltui un munte de bani pe o geantă fabuloasă sau o pereche de pantofi lunari. Pur şi simplu, cumpără-ţi ceva mic şi care crezi tu că e sexy, un ruj, un buchet de lalele albe, rupe-ţi o oră din programul încărcat şi citeşte o carte la o cană de ceai, în librăria ta preferată, du-te la un masaj, cumpără-ţi o bicicletă sau înscrie-te la un curs…de pilates, aşa, doar pentru tine.

  1. Să nu fii obsedată de propria imagine

Incearcă să depui toate eforturile de a arăta bine înainte să ieşi în oraş! Când eşti în preajma oamenilor, concentrează-te pe ceea ce se întâmplă şi se discută şi nu fugi la baie din 5 în 5 minute să îţi verifici rujul, să te pudrezi sau să te uiţi în oglindă. Să fii prea vanitoasă nu e sexy deloc!

  1. Să uiţi că ai telefon pentru vreo două ore

Aceasta este chiar o provocare: acţiunea de a verifica telefonul obsesiv la fiecare două minute poate distruge tot ce ţine de sex-appeal. Adică, presupun că nu eşti vreo tipesă care încheie contracte doar la ceas de noapte, nu? Mi se pare ca nu există nimic mai nepoliticos decât a încerca să porţi o conversaţie cu o persoană care stă cu ochii lipiţi de ecranul telefonului. Adică persoana este mai interesată de acel ecran decât de tine. A fi prezentă este sexy. A fi exagerat de ocupată/preocupată nu este!

Dar cel mai mult contează să fiţi voi înşivă, să zâmbiţi chiar să râdeţi cu gura până la urechi, să fiţi interesante şi nu fade, să fiţi altfel, diferite, să fiţi ceea ce vreti voi să fiţi: femei, soţii, mămici, fiice, iubite, amante, prietene!

Nu ştiu cum să închei…să vă pupicesc? Ok! Poftim! Un pupic roşu!

Mirabela Pop

1

Reducerile de sărbători – adevăr sau păcăleală?

În ajunul sărbătorilor suntem abundați de ultimele știri care anunță reduceri senzaționale, promoții unice și oferte tentante. În aceste perioade (dar nu numai) comercianții obișnuiesc să facă spectacol din prețuri. Adesea, acestea rămână neatinse, în timp ce pe vitrine apar inscripții de felul SALE, REDUCERI, -%, creându-ne senzația că facem o cumpărătură avantajoasă. Și asta e doar una din metodele cu care suntem manipulați în magazine.

În acest articol vom veni cu câteva trucuri de marketing și tehnici de vânzare care sunt folosite pe piață. Cunoscându-le, vă veți putea proteja de manipulare și cumpărături inutile.

  1. Exclusivitate. ”Numai în magazinele noastre…”- Când un produs pare unic și de prestigiu, clienții sunt mult mai predispuși să-l cumpere. Consumatorii vor cheltui mai mult și vor fi mai loiali brand-ului dacă le dă sentimentul de exclusivitate. În așa mod se vând adesea obiectele vestimentare și accesoriile.
  1. Comparaţie. ”90 lei 87 lei” – De obicei, la reduceri, vedem un preț tăiat și alături scris altul, având o valoare mai mică. Mintea noastră vede cele mai mari diferențe atunci când obiectele comparate stau unul lângă altul. Asta funcționează și la numere, motiv pentru care 87 de lei pare mult mai ieftin în comparație cu 90 de lei, de exemplu. Dacă ar fi stat ”87 de lei” singur, nu ne-ar fi făcut din ochi la fel de mult. Cumpărătorul se crede avantajat și este predispus să cumpere produsul, chiar dacă nu are strictă necesitate de el.
  1. Urgenţă. „Numai astăzi – prețuri reduse”, ”Ultima zi de reduceri!” … – prin asemenea mesaje, comercianții încearcă să ne convingă să cumpărăm produsul cât mai repede posibil. Dacă oferi mai mult timp clientului pentru a lua o decizie, sunt mai puține șanse ca acesta să se întoarcă după produs. Limitarea disponibilității produsului crește cererea: fie o limitare în timp (Noaptea reducerilor, Black Friday), fie o limitare în cantitate (doar 5 produse disponibile). Consumatorii cumpăra mai mult, atunci când există un apel urgent la acțiune. Iar comercianții recurg la acest truc mai ales când produsele expiră în câteva zile. Așa că, atunci când întâlniți reduceri „grăbite”, analizați cu atenție termenul de valabilitate și calitatea produsului.
  1. Specificitate. Numerele rotunde fac consumatorii să creadă că prețul este arbitrar, adică e deschis pentru a fi negociat. Numerele specifice oferă percepția că există un „motiv“ în spatele cifrei, și că aceasta este justificată (23 lei, 97 lei). Consumatorii sunt mai puțin predispuși să analizeze și să negocieze numerele non-rotunjite.
  1. Gratuit. ”Cumpără două produse și-l ai pe al treilea îl obții gratuit!” – cine ar rămâne indiferent la o asmenea ofertă? Dacă se dă degeaba, mai contează dacă ai nevoie de produs acum sa nu? Să fie! Va prinde bine odată! Cam așa gândesc 70% dintre consumatori. Atenția lor se îndreaptă spre produsul gratuit și nimeni nu mai stă să calculeze dacă prețul acestuia n-ar fi inclus în celelalte două. Bonusurile sunt o atracție sigură pentru clienți. Le întâlnim la tot felul de produse, de la cele alimentare, până la electrocasnice și tehnologii. Deci fiți prundenți, pentru că în spatele ofertei ”Cumpără un televizor și primește un laptop gratuit” se ascunde, fie un preț mărit pentru televizor, fie un laptop pentru care ar trebui să vă faceți din start abonament la serviciile de reparații ale laptop-urilor.
  1. Plăcere. Tehnica de a invoca o senzație de plăcere este frecvent utilizată în spoturile publicitare. Scopul acestei metode este să-l facă pe consumator să experimenteze emoțional beneficiul derivat din produsul promovat. Această conexiune emoțională plăcută legată de acel produs este extrem de convingătoare pentru a merge mai departe cu achiziționarea lui.

Așa dar, planificați-vă cumpărăturile de acasă, nu luați decizii în pripă, urmăriți prețurile înainte de sărbători și comparați-le cu cele reduse. S-ar putea să aveți surpize :)

1

5 sfaturi pentru a aplana conflictele în relația de cuplu

Cu toții știm că în orice relație există conflicte.

N-o să vă cred dacă-mi ziceți că la voi totul e roz și frumos. Poate numai dacă sunteți la început de cale, în perioada fluturilor din stomac. Suntem diferiți, ca gen, ca zodie, ca educație, ca și caractere. Ceea ce e normal pentru unii, poate fi inacceptabil pentru alții. Deci e firesc să existe controverse și neînțelegeri. Problema e gravă atunci când nu le putem discuta și rezolva calm. Dar pentru asta e nevoie de dorința și implicarea ambilor parteneri, de calm și comunicare. În acest articol vom veni cu câteva recomandări utile și necesare pentru a evita acele situații neplăcute din viața noastră de cuplu, pentru a depăși momentele stresante care însoțesc disputele într-o căsnicie și pentru a ajunge la o reconciliere rapidă, fără efecte adverse.

  • Construiți o relație bazată pe încredere

Pilonul unei relații sănătoase este încrederea deplină și evitarea secretelor între parteneri. Atunci când ascundem ceva unul de altul, sau când denaturăm realitatea, ne expunem riscului de a aprinde un conflict, în momentul în care secretul nostru va fi dezvăluit și adevărul va ieși la iveală. Și, știți voi, minciuna are picioare scurte. Învățați să vorbiți deschis unul cu altul pe diverse teme, să fiți prieteni adevărați. Fiți pe aceeași undă mereu. Împărtășiți-vă gândurile, emoțiile, sentimentele, povestiți despre evenimentele petrecute în timpul zilei și despre oamenii cu care ați contactat. Fiți deschiși.

  • Lăsați trecutul în trecut

În primul rând, nu-i readuceți în relația voastră pe foștii parteneri. Energia trecutului nu face bine unei căsnicii. Orientați-vă resursele, forțele și acțiunile spre întărirea conexiunii dintre voi doi. Nu vă creați singuri bariere artificiale și nu vă împânziți creierul cu gânduri toxice și inima cu sentimente negative.

În al doilea rând, nu vă reamintiți mereu de greșelile pe care le-ați făcut în trecut și de durerea pe care ați provocat-o unul altuia. Odată ce ați iertat, ați trecut peste asta și ați hotărât să mergeți mai departe împreună, nu judecați din nou și din nou, nu învinuiți iar partenerul de culpa pentru care l-ați achitat.

  • Vorba dulce, mult aduce

Aveți grijă la tonul și vorbele pe care le rostiți în momentul când discuția riscă să ia o altă întorsătură. Un ton blând poate potoli spiritele încinse. Priviți vorbele tăioase ale partenerului ca o informație despre sentimentele pe care le nutrește el în acel moment. Puneți-vă în locul lui, analizați problema din perspectiva lui și încercați să înțelegeți ce-l doare, ce-l supără, care e motivul și cum ați putea să-l ajutați. Fiți înțelepți și, pe alocuri, mai bine păstrați tăcerea, decât să spuneți ceva de ce ați regreta mai târziu. Știu că e dificil să faci acest lucru, când creierul îți ia foc și-ți vine să arunci o avalanșă de ofense partenerului, dar nu uitați că vorbele lasă amprente în suflet. Ele pot fi iertate, dar nicidecum nu se uită. Cedați și călcați pe mândrie de dragul familiei sau persoanei iubite.

  • Acceptați defectele partenerului

Nimeni nu-i perfect. Nici dumneavoastră. Așa că nu încercați să schimbați partenerul, fără voia lui. Odată ce l-ați acceptat cu toate defectele pe care le avea, nu-i scoateți acum ochii pentru ele. Primiți-l așa cum l-a creat mama și natura și cum l-ați îndrăgit atunci, la primele voastre întâlniri. Fiți răbdători și indulgenți față de imperfecțiuni și încercați să vă adaptați. E mult mai ușor, mai eficient și mai puțin stresant. Nu criticați, nu comparați, faceți compromisuri.

  • Roagă, nu da porunciți

Într-o relație trebuie să existe egalitate și respect. Trebuie să vă ajutați reciproc sau să stabiliți cine și de ce e responsabil. Nu puneți ultimatumuri și mare atenție la felul în care vă exprimați dorințele. De exemplu, în loc de ”Mai coceai la început prăjituri, dar acum ai cam uitat cum se face!”, ați putea spune: ”Îți amintești prăjitura aia cu fructe, pe care mi-o făceai la început? Visez de câteva zile la ea. Ai putea s-o prepari când ai timp? Stomăcelul meu s-ar bucura nespus.” O să mă repet, dar fiți înțelepți. Dorința de a vă respecta doleanțele unul altuia, ar trebui să vină din respect și iubire, nu din frică sau vină.

Cu toate sfaturile și recomandările specialiștilor, nu toate poveștile de dragoste au un final fericit, așa cum ne arată în filme, la știri sau în romane. Dar viața nu se sfârșește odată cu relația voastră. Și, decât să vă pierdeți anii în certuri și neînțelegeri, mai bine continuați-vă calea separat. Nu vă chinuiți reciproc. Dați-vă șansa de a găsi adevărata jumătate a inimii voastre, persoana lângă care veți simți că trăiți. Iar pentru a nu vă stresa o dată în plus cu toate procedurile care însoțesc procesul de desfacere a căsătoriei, apelați la un avocat, care vă va ajuta să realizați un divorț rapid și nedureros.

1

Cum sărbătorim de Paști? 5 idei pentru tine și familia ta

Pasti 2017

Pe lângă faptul că este una dintre cele mai așteptate sărbători religioase, Paștele mai este și un prilej grozav pentru ca membrii familiei să se reunească și să petreacă clipe de neuitat împreună. Atmosfera magică din casa ta poate fi întregită nu doar de bucatele alese și de decorațiunile specifice, dar și de activitățile pe care le veți avea în această perioadă. Și pentru ca totul să meargă ca pe roate, noi îți oferim câteva idei pentru o sărbătoare de vis!

  1. Pictează ouăle de Paști împreună cu oamenii dragi.

Vopsirea ouălor este una dintre cele mai simbolice tradiții care marchează Învierea Domnului. Implică-ți familia în procesul de încondeiere al ouălor și vei simți cum o legătură puternică se formează între voi. În plus, în dimineața de Paști veți avea ocazia să identificați cui i-au reușit cele mai frumoase capodopere.

  1. Masa de Paști poate fi altfel.

Dacă îți permite timpul de afară, transformă masa de Paști într-un picnic în aer liber. Astfel, și adulții vor putea profita de razele de soare și de miresmele pomilor înfloriți, și copiii vor explora la maxim împrejurimile alergând sau dându-se în leagăn. Până la urmă, nu contează prea mult bucatele pe care le mâncăm și nici hainele pe care le purtăm, ci starea de spirit pe care o avem.

pasti

  1. De Paști, la restaurant.

Pentru cei care nu vor să-și petreacă timpul liber la bucătărie, și nici nu-și doresc să spele o mulțime de vase după ce pleacă oaspeții, întotdeauna există loc de o alternativă. Chiar și în zi de sărbătoare, restaurantele sunt în așteptarea vizitatorilor. Dacă petreci Învierea Domnului la București, nu ezita să intri în restaurantele tradiționale, unde vei simți o adevărată atmosferă de sărbătoare.pasti

  1. Evadează în vacanță

Unele persoane simt cu adevărat gustul sărbătorii atunci când descoperă locuri noi, când savurează din bucătăria tradițională a mai multor țări, sau când se bucură de soare pe plajele pustii. Vacanțele sunt și o bună oportunitate de a îți dezvolta palmaresul intelectual. Pentru că Paștele este totuși o sărbătoare de familie, poți merge cu oamenii dragi într-o vacanță la Paris, la Roma, la Ierusalim etc. Luminile orașelor, decorul și multitudinea de atracții turisitce îți vor face sărbătoarea de neuitat.pasti

  1. Excursie la mănăstire

Dacă vrei ca în ziua de Paști să simți o conexiune mai profundă cu puterea divină, și să-ți limpezești gândurile, poți opta pentru o excursie la mănăstire. Pacea care domnește în aceste lăcașuri și natura din jur te vor face să prețuiești și mai mult ceea ce ai și să descoperi mai ușor frumusețea vieții. Pentru ca efectul leacului spiritual să fie și mai intens, aprinde o lumânare și petrece câteva minute în meditații.pasti

Indiferent ce vei îmbrăca, din ce bucate vei gusta, și vei petrece sărbătoarea Învierii, esențial este să fii alături de oamenii care îți aduc în suflet primăvara.

 

1 2 3 10
CLOSE
CLOSE