Archive

Category Archives for "Fericire"

Vacanța cu copil. Pro sau contra?

Dacă cineva mă intreabă de pasiunile mele, fără să stau pe gânduri răspund – călătoresc

Când am terminat liceul în Republica Moldova, am plecat la facultate în Oradea – la capătul lumii cum zice fratele meu.  Nuștiu cum am reușit ca pe timpul studenției din banii de bursă plus un mic ajutor din partea parinților să reușesc să călătoresc singură în cateva țări din Europa.

Am o hartă a lumii în care lipesc stickere și tai țările în care am fost, însă Facebook le ordonează mai frumos – vă rog frumos să-mi iertați lauda. :)

Vacanța cu copilul

Îmi aduc și acum aminte cum eram într-o zi la lucru în Oradea (am lucrat în anul întâi de master) și m-a bătut gândul să merg la o prietenă din Moscova și hop în 5 minute mi-am luat bilet de la Budapesta pentru saptămâna viitoare.

‘A fost totul spontan” – așa i-am explicat superioarei mele, vă rog să mă credeți că erau atât de ieftine biletele încât nu am rezistat. :)

La fel de spontan a fost și plecarea în State cu programul Work and Travel, am pațit ca și în vorba ceea – văzut, plăcut, ce rămâne de facut?

Doar că mai puțin spontan a fost aplicarea la bursa Erasmus. A fost vorba de studii de un an și erau mai multe ”riscuri” financiare, dar totuși când vine vorba de călătorii – nimic nu o oprește pe Elena. :)

In Verona cu și fără bebe :) da, da, special m-am îmbracat așa :)

Anii de studenție au trecut cu câteva calatorii:

  • care planificate,
  • care așa de pe o săptămâna pe alta,
  • care atât de spontane, încât și acum mă gândesc ce nebună am fost și am plecat de capul meu singură…

Viață frumosă de calator am avut.

Acum fiind mamică și având o fetiță de 1 an și câteva luni, probabil vă gândiți că nu poți pleca așa ”spontan”, măi Elena păi trebuie și aia și aia, și cealaltă și cealaltă…

Vreau să vă arăt că dacă își dorești ceva… se și întamplă.

  • Financiar, într-adevar este mai provocator pentru că un bilet de bebeluș costă câteodată mai mult decât cele de adult (vezi companiile low cost).
  • Cu bagajul – oh da! Ar fi necesar să mai scoți din hainele și lucrurile tale pentru a lua ceea ce este necesar copilului tău.
  • Răbdare – pentru a găsi explicațiile adecvate în caz că copilul vrea să se dea jos din avion :) și altele…

În luna iulie, Paul (soțul meu) a avut un drum la notar și s-a întors cu o declarație precum că pot pleca cu Carina din țară. Îmi zice: ”Păi știu că într-o dimineață te vei trezi și-mi vei spune: – Paul, hai până la Moldova, așa pe weekend.” Așa că-ți fac acest ”cadou’. :)

În câteva zile mă și vezi într-o masina de pe site-ul blablacar ajungând la Leova – deci se poate pleca spontan cu un bebeluș. Parintii cand m-au văzut… nu vă zic ce reacție au avut. M-au certat că am plecat ca nebuna, în loc să se bucure că le-am facut surpriza… (glumesc, după 5 minute s-au bucurat). :)

Recent m-am întors dintr-o mini vacanță de o săptămână de la prietena mea din studenție Irina din Verona (pentru a 4-a oara am pus mana pe sânul Julietei :)).

Am primit cadou de la cumnatul meu bilete cu compania Lufthansa. (Mulțumesc cu această ocazie și lui George pentru bilete și Irinei pentru primirea calduroasă).

Dacă până acum am tot zburat cu companii low cost (excepție zborul în America), acum m-am simțit la business class pe locul 23 din avion. :D

Dacă sunteți curioși, revin cu un articol cu peripețiile mele din aeroportul din Frankfurt, cum am rămas fară bagaj și a venit cu curierul a doua zi și despre cum m-am descurcat singură având o escala de doar 30 de minute la dus. 

Da, asta doream sa va transmit:

  • dacă ai o pasiune pentru ceva,
  • dacă îți doresti un lucru,
  • dacă vrei să faci într-adevar ceva,

–   nu te ”încurca” un copil.

Desigur, sunt constientă că un copil îți cam taie din ”libertate”, însa ce vreau să vă transmit – este ca se poate!

De multe ori găsesc scuze că nu pot face un lucru pentru că, Carina are nevoie de mine, sau că-mi ocup mai toată ziua facând anumite lucruri prin casa, însă cum spun și mămicile de pe Facebook – prefer să las casa să cadă, dar eu să citesc sau să fac ceea ce-mi place cât timp doarme ea. Acestea sunt valorile mele…

Revenind la călătorii, am reușit să plecăm cu fetița noastră mai peste tot unde s-a ivit ocazia:

  1. la 2 luni în Spania,
  2. la 3 luni în RM,
  3. la 7 luni în Verona,
  4. iarași in RM,
  5. la munte, la mare pe unde a avut Paul traininguri,
  6. iarași in RM la un an,
  7. în Grecia în această vară,
  8. în Italia – recent.
  9. prin țara la Sibiu, Brasov și alte orase…

Oho… acum că le-am scris aici am realizat cât a călătorit micuța noastra fetiță.

Sper ca, cu cât va crește, să fie la fel de curioasă și de cooperantă pe durata călătoriilor cum este acum.

Fericirea este o stare a minții

Ce este fericirea?

Iată o sintagmă pe cât de simplă, pe atât de complicată. Când vorbim despre Fericire, este necesar să facem referire la starea de prezență conștientă, denumită în Vest, Mindfulness. Mindfulness provine din tradițiile spirituale buddhiste și în prezent are o mare susținere în rândul psihologiei.

Ce este Mindfulness?

Mindfulness, înseamnă în esență, a ne orienta atenția în mod susținut asupra experienței din prezent. Deși mindfulness, este doar o modalitate de a denumi această minunată practică, întrucât în limba sanskrită nu există o diferențiere clară între minte și inimă, putem să ne referim la mindfulness, foarte bine și prin heartfulness, ceea ce denotă aceeași experiență, uniunea dintre mintal și emoțional, pentru a da naștere unei experiențe totale, în care suntem eliberați pe de-o parte de așteptările din viitor care ne dau senzația de anxietate, dar și de regretele din trecut, care ne traspun într-o stare de tristețe și depresie.

Meditația, a fost prost înțeleasă în Occident, de aici și toate erorile de gândire în legătură cu această practică orientală. În principiu, meditația se rezumă la două tipuri de practică:

  1. Formală: atunci când stai într-o poziție confortabilă, deobicei cu picioarele încrucișate (i.e. postura Lotus) și devii conștient de gândurile, emoțiile, senzațiile din corp sau de respirație;
  2. Informală: atunci când observi fără să critici experiența pe care o ai în momentul prezent. De exemplu, atunci când mănânci, să fii conștient de procesul în sine (felul în care ții lingura; mișcările de masticație etc.), când te speli pe dinți dimineața sau când comunici cu persoane iubită.

fericirea

De ce totuși, Mindfulness?

Un studiu desfășurat la Universitatea Harvard ne atrage atenția asupra unui fapt uluitor: 47% din viață ne-o petrecem fără a fi conștienți de noi înșine, într-o realitate paralelă, cea a grijilor, proiecțiilor și utopiilor legate de Eu-l nostru ideal. Cu alte cuvinte, aproape jumătate din viață, omul o petrece mai degrabă visând, decât trăind.

De ce totuși Mindfulness? Nu pentru că este o metodă milenară și nici pentru că psihologii susțin că este viitorul terapiei, ci datorită efectelor benefice pe care le putem obține practicând pur și simplu, prezența conștientă. Iată doar câteva dintre rezulatele pe care le poți obține meditând cel puțin 10 minute pe zi:

  • Reduce stress-ul
  • Scade riscurile cauzate de afecțiunile cardiovasculare
  • Un somn mai bun și mai odihnitor
  • Ameliorează temeriler și anxietatea
  • Ajută la o înțelegere mai bună cu partenerul de viață
  • Ancorare deplină în proiectele pe termen scurt, mediu sau lung
  • Senzația că trăiești plenar, cu toată ființa, ”Aici și Acum”.

Cum să medităm corect

Internetul este plin de informații false cu privire la meditație, care este de fapt o tehnică pe cât se poate simplă, însă nu simplistă.

Indicații importante:

  1. Nu face nimic: suntem condiționați mereu să facem ceva. Trăim viața într-un demers liniar și știm că dacă facem A, obținem B. De fiecare dată parcurgem existența etapizat, dar dacă, am putea să gândim într-o manieră diferită, în termeni de ”aici” și ”acum”, nu undeva anume și nici ”cândva”, ci în acest plan care conectează magic și trecutul și viitorul, le reduce la experiența actuală. Aici și Acum, nu există griji, probleme, nu ești tentat să cazi în plasa mrejelor întinse de regrete și idealuri.
  2. Fii conștient! Lasă ”starea de martor” să manifeste în atitudine, fără a critica sub nicio formă stările afective prin care treci;
  3. Detașează-te! Nu rămâne atașat de emoții și sentimente. Acestea întotdeauna au scopul a-ți comunica modul în care reacționezi față de o anumit situație. Reacțiile sunt adesea inconștiente și se petrec în absența rațiunii.
  4. Switch: Comută de pe ”Pilot automat” și alege să privești lumea mindful. Creierul nostru funcționează conform unor șabloane pe care le activează în raport cu experiența pe care o are dată fiind o situație specifică. Astfel, pilotul automat știe cum să funcționeze foarte bine, la serviciu, acasă, în relație, el se manifestă prin noi, însă nu ne reprezintă total.
  5. Acceptă: Ești în poziția în care ești concediat. Care sunt primele reacții? Mintea concepe câteva proiecții ”Ce fac acum?”, ”Din ce o să îmi plătesc chiria?”, ”Poate nu prea bun…”. Toate aceste gânduri negative, dau naștere unor emoții distructive: disperare, stress, anxietate care, mai departe, corpul nostru le traduce prin transpirație, palpitații, iar la nivel biochimic balanța de hormoni care ne înteține sănătatea și starea de bine, se dezechilibrează;
  6. Fii prezent: trăiește ancorat pe deplin în realitate, acceptă misterul existențial și pătrunde în el. Lasă grijile și anxietatea provocată de viitor, uită de amintirile dureroase din copilărie sau adolescență.

fericirea

4 practici elementare:

  1. Observarea gândurilor: timp de 5 minute, ia-ți o pauză și scanează mintea de gânduri. Un exercițiu ajutător este de a le număra. Ține minte că este important să nu critici gândurile respective, acestea pot fi și bune și rele, acceptă-le, sunt ale tale. Practicând mai des această metodă, vei observa că ușor, ușor, acestea se rarefiază și își pierd frecvența;
  2. Observarea emoțiilor: observă emoția pe care o simți, detașat și non-critic. Poți simți bucurie, tristețe, teamă, dezgust, curiozitate. Dacă te simți frustrat, privește această stare dintr-o persectivă neutră, apoi centrează-te și treci mai departe. Emoțiile sunt în general, cauze ale percepției pe care o ai despre un anumit obiect, situație ori persoană. Întrucât, binele și răul sunt noțiuni subiective, ceea ce pe tine te poate supăra, asupra mea s-ar putea să nu aibă nici un efect;
  3. Scanarea senzațiilor din corp: mindfulness începe și se termină în corp, pentru că este doar cu ajutorul corpului nostru putem să ființăm în această lume. Totodată, corpul este cel mai concret argument al faptului că noi ca ființe, trăim doar în prezent. Scanând senzațiile care apar în corp, devenim conștienți de faptul că trăim integral în acesta;
  4. Observarea respirației: respirația este funcția care face conexiunea dintre conștient și subconștient. Ca să fiu mai clar, puteți să folosiți respirația ritmică și profundă, ca un instrument simplu și natural pentru a vă detașa de situațiile stressante de viață.

Cursuri de meditație?

Există două abordări, care pot fi ajutătoare în învățarea meditației. Prima, cea a autodidactului, în care ”se face după ureche”, o metodă bună, pentru că te poate ajuta să evoluezi până la un momentdat, când poate apărea plafonarea, în lipsa unui coordonator priceput și cu experiență, și ce-a de-a doua cale, cea de a participa la un curs și a învăța de la un instructor expriementat care să ghideze eficient evoluția.

La cursurile de meditație pe care susțin, participanții învață care sunt lucrurile necesare pentru ei, dr și cum pot crește durata unei ședințe de meditație de la 10 la 30 de minute și chiar mai mult. Totodată, al doilea modul, prevede și meditația în mișcare, în care se abordează asane simple de hatha yoga sau mișcări line de tai chi, toate în virtutea stării de bine și prosperității personale.

Articol redactat de Adrian C. Băjenaru, Licențiat în Psihologie, Mindfulness & Mind Body Teacher

Web: www.adrianbajenaru.ro

 

 

 

1

Căsnicia e un DA pe care îl spui în fiecare zi…

Căsnicia e un DA pe care îl spui în fiecare zi…

… până în acea zi de tristă amintire când partenerul tău (un El sau o Ea, nu are importanță) spune NU. Și te-a părăsit. De atunci totul s-a dărâmat în jurul tău, viața ta parcă nu mai are sens. Încotro să te duci?

Nici măcar nu are așa mare importanță ce formă legală avea relația voastră. Am pornit de la căsnicie doar de dragul titlului. Lovitura e la fel de grea, indiferent dacă e vorba de soț/ie sau iubit/ă.

Am să încep cu o povestioară cu tâlc. Cică a fost odată un împărat foarte, foarte trist din cauza problemelor sale fără sfârșit. Din cauza asta împărăția o ducea din ce în ce mai prost, așa că împăratul, la îndemnul sfetnicilor săi, l-a chemat la curte pe cel mai mare înțelept al vremii și l-a rugat pe acesta să-l vindece de tristețe. Înțeleptul i-a ascultat cu luare-aminte păsul, a cugetat câteva minute și apoi i-a promis împăratului că îi va aduce a doua zi un leac.

Zis și făcut. În ziua următoare înțeleptul s-a înfățișat în fața împăratului ce ardea de nerăbdare cu cuvintele: „Majestate, ți-am făurit leacul care aduce zâmbetul pe fața celor triști, dar îl șterge de pe fața celor fericiți.” Și zicând acestea îi întinse împăratului un inel de aur cu inscripția „TRECE ȘI ASTA!”

CăsniciaÎntr-adevăr, totul trece, totul se transformă. Nimic nu e etern în lume. Orice are un început, are și un sfârșit. Lucrurile apar, se transformă și apoi dispar, nimic nu rămâne pe loc. Până și Soarele va dispărea într-o zi. Asta rămâne valabil și pentru relațiile dintre oameni, inclusiv în cazul tău. Unele relații durează toată viața, altele nu. Cu sau fără voia noastră, legăturile apar, evoluează și în cele din urmă dispar.

„Apar/dispar” e doar un fel de a spune, pentru că nimic nu apare sau dispare în neant cu adevărat. Gândește-te la un val care apare în largul marii, crește, se îndreaptă spre mal, unde mai apoi se sparge, întorcându-se în marea din care s-a născut. Valul nu mai este și totuși… nu poți spune că a dispărut complet, ci doar că s-a întors în mare, s-a transformat.

E adevărat că uneori transformările sunt dureroase. Dar ceea ce pentru omidă este sfârșitul lumii, pentru Dumnezeu este un fluture. Experiențele de viață ne fac oameni mai buni, mai frumoși, mai… oameni.

Nu știi ce să faci în continuare? Incertitudinea e o condiție a naturii, și implicit a vieții. Fizica cuantică ne arată că nu putem calcula precis, în același timp, viteza și poziția unei particule elementare: dacă vrei să cunoști poziția unui electron, trebuie să-l lovești cu un foton, fapt care îi schimbă viteza. Nu ne putem împotrivi naturii. Știu că ne place să nutrim iluzia controlului, dar după câteva experiențe mai amare de viață vom fi aflat că nu avem ce face altceva decât să învățăm să trăim în incertitudine.

Dar asta nu ne absolvă de responsabilitate. Suntem responsabili pentru deciziile noastre, pentru ceea ce spunem și ce nu spunem, pentru ceea ce facem sau nu. Viața se înțelege privind în urmă, dar se trăiește privind înainte. Nu poți înainta mergând cu spatele. Suntem obligați să înaintăm, și deci să luăm decizii, fiindcă tocmai asta e condiția vieții. Chiar și faptul de a nu lua nici o hotărâre și a lăsa lucrurile la voia întâmplării, sau de a lăsa pe altcineva să decidă pentru noi, tot o decizie este. Suntem condamnați la libertate, la a lua hotărâri. Toți suntem.

Și totuși… Ce e de făcut? Sentimentele vin din experiențele prin care ai trecut, rațiunea privește spre viitor. Sunt ca cele două mâini – nu poți face prea multe lucruri bine doar cu o singură mână. Așa că folosește-le pe amândouă pentru a lua decizia cu care poți trăi, pe care o poți susține, care te lasă să dormi noaptea. Poți să începi prin a-ți pune ordine în filozofia ta de viață, cu valorile, principiile și prioritățile ei.

Asta nu înseamnă că trebuie să-ți propui să schimbi lumea. În filozofia chineză există un principiu foarte important numit wu-wei, care s-ar traduce aproximativ prin „non-acțiunea este tot o acțiune”. A hotărî să nu acționezi nu înseamnă a sta degeaba. Nu e simplă semantică sau joc de cuvinte, ci e un principiu care se regăsește peste tot în gândirea orientală. Cel mai bun general nu e cel care învinge în bătălii sângeroase, ci e cel care câștigă lupta fără măcar să scoată sabia.

Doar noi, occidentalii, avem oroare de repaus, și ca atare ne agitam mai mult decât trebuie uneori, ceea ce uneori duce la un faliment emoțional. Dacă vrei un model viu de eficiență a acțiunii și non-acțiunii, urmărește o pisica. Este cel mai bun maestru Zen. Ia exemplu de la ea.Căsnicia

Pe lângă oroarea de repaus, tot noi occidentalii mai suferim și de iluzia controlului. Stabilim obiective, croim planuri, urmărim rezultate și totuși… Îți poți tu controla măcar cum îți cresc unghiile și părul? Sau digestia? Asta la nivel micro. Iar la nivel macro, ce să mai vorbim: ți-ai ales tu familia în care să te naști? Societatea? Școala? Bolile? Ai tu pact vreun cu moartea, hotărăști tu când vei muri? Iată că nu controlezi nici la nivel micro, și nici aspectele capitale ale vieții. În realitate, față de marea majoritate a omenirii, tu ai noroc dacă poți să alegi ce mănânci sau cum te îmbraci. Nu e un exercițiu de umilință, ci e simplă statistică. Așa că, atunci când îți faci planuri, gândește-te cum îl vor amuza ele pe Dumnezeu.

Să știi că nu doar orientalii au viziunea asta. Iată Rugăciunea serenității, atribuită unui teolog american și devenită în timp parte integrantă a filozofiei Alcoolicilor Anonimi din SUA:

Doamne dă-mi putere să accept lucrurile pe care nu le pot schimba,

curajul să schimb lucrurile pe care le pot schimba,

și dă-mi înțelepciunea de a face diferența între ele.

Știu că acum ți-e greu. Oricui i-ar fi greu. Văzând legile naturii, inclusiv cele care îmi permit acum să scriu aceste rânduri pe tabletă, mă gândesc că poate există o ordine universală, un plan divin în care nici un eveniment nu e întâmplător. Dar atunci când mă întâlnesc cu suferința nemeritată, fără sens, a oamenilor și mai ales a copiilor, nu pot să nu mă întreb: ce folos că există un plan divin, dacă noi nu-l putem înțelege? Oare Dumnezeu e din când în când răutăcios, sau doar incompetent?

Cum eu nu știu să existe un răspuns la aceasta întrebare, să ne întoarcem cu speranță la inscripția de pe inelul înțeleptului: „TRECE ȘI ASTA!”

7 sfaturi utile pentru a te simți fericit 

Cum sa te mentii in echilibru

M-am surprins în dimineața asta în oglindă: am riduri, au trecut anii peste mine și au mai lăsat câte un semn ici și colo.

EL cred că are puțin păr alb. Nu mai știu exact; nu l-am mai văzut de ceva timp de aproape. Ne mai întâlnim ocazional pe stradă. Ne-a mai rămas un simplu: ”Bună. Ce faci? Ești bine?” Mereu a știut când nu eram bine, chiar dacă nu eram împreună.

Nu știu cum, dar mereu știa, iar azi l-am sunat eu, pentru că nu eram bine. Abia acum m-am ”prins” de ce nu mai suntem împreună. Din păcate nu am putut să-i ofer ceea ce își dorea el, și-atunci și-a găsit acel ceva în altcineva. Mult timp m-am încăpățânat să cred că I-am oferit totul… dar nu era tot ce își dorea el.

Și astfel a apărut EA. EA, care a dormit cu mine în pat, metaforic vorbind.

Se spune că în viață iubești o singură dată cu adevărat. Restul?!? nu știu ce sunt! EL a fost iubirea mea adevărată.

Cel după care nu întorceam neapărat capul pe stradă, ci acela care îmi intrase în cap și aș fi întors, cu drag, strada după el.

Doamne, cum l-am mai iubit! Și cum nu am știu să îl păstrez! L-am căutat în fiecare relație pe care am avut-o, dar nu l-am mai găsit.

Acum realizez că nu am fost pregătită și incă nu cred că aș fi pregătită pentru o relație cu altcineva. Eu sunt singură (nu e adevărat – am un câine ); EL o are pe EA. Și un copil.

EA, care I-a oferit ceea ce eu nu am putut să îi ofer, sau nu am vrut; nu mai contează. EA, care a trăit sau poate mai trăiește în umbra mea; EA care a dormit cu amintirea mea între ei și cu mine în gândul lui. Pentru că și el m-a iubit tot atât de mult cât l-am iubit și eu. EA a știut că undeva acolo exist.

La un moment dat se temea de mine: că m-aș putea întoarce și I-aș fi distrus familia. Se temea pentru că EL îi spusese ce am însemnat eu. O compara cu mine. N-a meritat să îi facă asta!

Cum am ajuns la concluzia asta?!?

Acum ceva timp îl sunasem pe EL, dar mi-a răspuns EA. Știa cine sunt, îmi știa numărul, deși bănui că nu mai era în agenda lui telefonică. Mi-a spus atunci că s-a obișnuit să fiu și eu prezentă în mintea lui, să știe că am fost eu aceea care I-a rămas în suflet și în minte,că nu ar putea concura cu mine. Sincer, m-am simțit bine. Mi-a hrănit vanitatea! Ba chiar că ar accepta o relație de prietenie între mine și EL. Am asigurat-o că nu îl voi vrea înapoi.

EA chiar îl iubește, iar EL merită să fie fericit. Plus: ei au un copil, iar eu iubesc copiii. Nu e vina copiilor! Eu și EL am fost mereu magneți: unul cu plus, altul cu minus.

Nu putea fi prietenie între noi. E totul sau nimic. Cândva aș fi zis dragoste la prima vedere. Sau două picături de apă ce se unesc și formează un întreg. Aș fi zis cândva…

Acum suntem doar două entități separate, poate suflete pereche, dacă or fi existând, care se întreabă ocazional dacă sunt bine.

Atunci nu am știut că relațiile se construiesc încet, metodic și că nu le poți avea gata făcute. Era frumos să existe un buton de RESET, precum cel de la calculator. L-aș fi apăsat și nu l-aș mai fi lăsat să plece, ori nu aș mai fi plecat eu. Pentru că vina a fost și a mea. Nu am știut să comunic. Nici acum nu sunt prea bună la partea asta, dar măcar sunt conștientă unde mai am de lucrat.

Am întâlnit oameni extraordinari, pe care nu I-am păstrat în apropierea mea pentru că nu erau ca EL. A fost și este etalonul meu, deși nu ar trebui să fie. Fiecare om este diferit și nu merită să fie comparat. O știu de pe pielea mea, pentru că nici mie nu îmi place să fiu comparată cu altcineva. Și totuși, compar. Nu e normal, nici măcar, firesc și totuși o fac.

Atunci am greșit că nu am vorbit mai mult, altă dată că am vorbit prea mult… E mai ușor să treci dintr-o extremă în alta decât să te menții în echilibru. Eu echilibrul ăsta l-am găsit într-un câine rottweiler.

Îmi place să o numesc terapie cu un cățel. Are atâta iubire necondiționată de oferit, încât nu vă puteți imagina. ”Un câine poate schimba oameni” – mi-a spus cineva. E adevărat pentru mine. Însă fiecare își poate găsi liniștea și echilibrul în altceva. Trebuie doar răbdare.

Am învățat multe, am evoluat și îmi place să cred că sunt în cea mai bună variantă a mea de până acum. Mai am însă, probabil, multe de învățat.

Alexandra Manuela Scuturici

https://firstalexa.wordpress.com

1

Cum sărbătorim de Paști? 5 idei pentru tine și familia ta

Pasti 2017

Pe lângă faptul că este una dintre cele mai așteptate sărbători religioase, Paștele mai este și un prilej grozav pentru ca membrii familiei să se reunească și să petreacă clipe de neuitat împreună. Atmosfera magică din casa ta poate fi întregită nu doar de bucatele alese și de decorațiunile specifice, dar și de activitățile pe care le veți avea în această perioadă. Și pentru ca totul să meargă ca pe roate, noi îți oferim câteva idei pentru o sărbătoare de vis!

  1. Pictează ouăle de Paști împreună cu oamenii dragi.

Vopsirea ouălor este una dintre cele mai simbolice tradiții care marchează Învierea Domnului. Implică-ți familia în procesul de încondeiere al ouălor și vei simți cum o legătură puternică se formează între voi. În plus, în dimineața de Paști veți avea ocazia să identificați cui i-au reușit cele mai frumoase capodopere.

  1. Masa de Paști poate fi altfel.

Dacă îți permite timpul de afară, transformă masa de Paști într-un picnic în aer liber. Astfel, și adulții vor putea profita de razele de soare și de miresmele pomilor înfloriți, și copiii vor explora la maxim împrejurimile alergând sau dându-se în leagăn. Până la urmă, nu contează prea mult bucatele pe care le mâncăm și nici hainele pe care le purtăm, ci starea de spirit pe care o avem.

pasti

  1. De Paști, la restaurant.

Pentru cei care nu vor să-și petreacă timpul liber la bucătărie, și nici nu-și doresc să spele o mulțime de vase după ce pleacă oaspeții, întotdeauna există loc de o alternativă. Chiar și în zi de sărbătoare, restaurantele sunt în așteptarea vizitatorilor. Dacă petreci Învierea Domnului la București, nu ezita să intri în restaurantele tradiționale, unde vei simți o adevărată atmosferă de sărbătoare.pasti

  1. Evadează în vacanță

Unele persoane simt cu adevărat gustul sărbătorii atunci când descoperă locuri noi, când savurează din bucătăria tradițională a mai multor țări, sau când se bucură de soare pe plajele pustii. Vacanțele sunt și o bună oportunitate de a îți dezvolta palmaresul intelectual. Pentru că Paștele este totuși o sărbătoare de familie, poți merge cu oamenii dragi într-o vacanță la Paris, la Roma, la Ierusalim etc. Luminile orașelor, decorul și multitudinea de atracții turisitce îți vor face sărbătoarea de neuitat.pasti

  1. Excursie la mănăstire

Dacă vrei ca în ziua de Paști să simți o conexiune mai profundă cu puterea divină, și să-ți limpezești gândurile, poți opta pentru o excursie la mănăstire. Pacea care domnește în aceste lăcașuri și natura din jur te vor face să prețuiești și mai mult ceea ce ai și să descoperi mai ușor frumusețea vieții. Pentru ca efectul leacului spiritual să fie și mai intens, aprinde o lumânare și petrece câteva minute în meditații.pasti

Indiferent ce vei îmbrăca, din ce bucate vei gusta, și vei petrece sărbătoarea Învierii, esențial este să fii alături de oamenii care îți aduc în suflet primăvara.

 

1

Top 5 destinații turistice ieftine în 2017

Destinații ieftine în Europa

Călătoriile se află cu siguranță pe lista cu dorințe a fiecăruia dintre noi, fiind ceea ce deseori, amânăm din lipsa de timp, resurse sau posibilități. Este o ocazie unică de a descoperi locuri și persoane noi, dar și de a ne relaxa.

Dacă ai nevoie de inspirație pentru destinații de vacanță în 2017, suntem aici pentru a-ți sugera cinci țări care merită vizitate:

  1. Grecia

Poate una dintre cele mai cunoscute și vechi atracții turistice, se menține în topul recomandărilor și preferințelor multor persoane. Peisajele de vis și ospitalitatea localnicilor sunt principalele avantaje. Să nu uităm de mâncărurile delicioase tradiționale.

destinații ieftine

  1. Bulgaria

„Nisipurile de aur” au atras foarte mulți turiști în ultimii ani. Calitatea serviciilor și plajele de pe malul bulgăresc fac din această țară o destinație foarte atractivă. Totodată merită să vizitezi și capitala Bulgariei, Sofia.destinații ieftine

  1. Spania

Madridul sau Barcelona sunt unele dintre cele mai populare destinații turistice în Spania. Barcelona este o locație excelentă pentru un city break, întrucât este un oraș citadin, plin de viață dar și de istorie.destinații ieftine

  1. Muntenegru

O țară mediteraneeană, care îți va oferi nenumărate priveliști de neuitat, dar și clasicele bunătăți ale țărilor mediteraneene precum măslini, citrice sau produse lactate delicioase. Vizitează plajele de vis și debarcaderele pline de mâncăruri proaspete și delicioase.destinații ieftine

  1. Ungaria

Fără doar și poate, capitala Ungariei, Budapesta, este una dintre principalele capitale europene ce atrag anual milioane de turiști. Admiră Dunărea cate străbate capitala Ungariei și podurile ce o împodobesc, în timp ce iei masa la un restaurant mic, dar cochet.destinații ieftine

Fie că în 2017 îți dorești o vacanță prelungită, plină de relaxare sau o mică escapadă într-un oraș european cosmopolit, soluțiile sunt nenumărate. Totodată, pentru a te asigura că îți minimizezi costurile pe cât de mult posibil, încearcă să planifici din timp aceste călătorii cu destinații ieftine pentru a beneficia de prețuri mai mici sau reduceri consistente.

1

Cum obții ceea ce vrei în 2017? 5 sfaturi simple

2017… Un nou an se apropie cu pași repezi și nimic nu se compară cu senzația de a privi cu nostalgie spre anul ce urmează să se încheie și să analizezi tot ce ai realizat. Această perioadă este o foarte bună ocazie să vezi dacă ai reușit să-ți atingi obiectivele propuse și dacă le poți prelungi și pentru 2017.

Dacă vrei să obții mai multe succese în anul care vine sau să-ți duci până la capăt proiectele nefinisate, atunci încearcă să urmezi sfaturile de mai jos. Cu siguranță îți vor fi de folos!

  • Fă-ți un plan

Pare banal, dar o listă cu dorințele și scopurile tale pentru următoarele 365 de zile este o metodă foarte eficientă de a înțelege pe ce să pui accentul, ce îți dorești de fapt, cum să-ți organizezi corect timpul și resursele tale interioare. Când știi ce vrei e mult mai ușor să obții acest lucru. În plus – gândurile au tendința de a se materializa, iar când aceste gânduri sunt scrise foarte clar pe hârtie, puterea acestei legi crește considerabil. Fă-ți o astfel de listă chiar în seara de Anul Nou, citește fiecare punct cu atenție și apoi ascunde foaia. Peste un an – verifică lista. Vei vedea că funcționează și vei fi mândru de tine!

  • Fă o faptă bună

Cu toții știm proverbul “Bine faci, bine primești”, dar cât de des îl aplicăm în viața de zi cu zi? Orice faptă și acțiune are consecințe, deci ai grijă ce faci, cum îi tratezi pe alții și ce metode aplici în calea succesului. Implică-te în acțiuni de voluntariat, acte caritabile, cedează când este cazul și ajută-l pe acela care are nevoie de tine – mai devreme sau mai târziu vei fi răsplătit îndoit!

  • Descoperă cel puțin o țară străină

Dalai Lama spunea să alegi o nouă țară în fiecare an. Dar de ce? Ei bine, călătoritul se poate dovedi mult mai benefic decât o simplă escapadă. Interacțiunea cu noi culturi și oameni îți poate schimba foarte mult perspectiva despre lume și despre conexiunile care există de fapt între noi toți. Mai ales dacă ești încă student, profită de această perioadă, de timpul de care dispui și nu rata șansa de a descoperi ceea ce nu scrie în cărțile de curs. Totodată călătoritul îți va aduce noi provocări care te vor ajuta să te cunoști mai bine pe tine însuți.

Cum ar fi să accepți provocarea work and travel? Poți câștiga bani și călători în același timp, vizitând locuri pe care nu le-ai văzut niciodată și punându-ți deoparte bani pentru următorul an de studii. Posibilității sunt infinite – doar trebuie să le folosești!

  • Acceptă provocările

Niciodată să nu te oprești din studiu, indiferent de ce vârstă ai, cât de ocupat ești la serviciu și cât de deștept te consideri deja. O nouă limbă străină, un curs de croitorie sau de grădinărit, un curs de SEO daca esti din Republica Moldova (sau poti cauta si la tine in tara) sau lecții de tango – fiecare dintre aceste ocupații vor aduce în viața ta mai multă diversitate, noi prieteni, comunicare și mai multe cunoștințe.

  • Iartă

Sună mult mai simplu decât este cu adevărat, dar dacă vrei să pășești în anul care vine cu inima deschisă, trebuie să o faci. Indiferent de îți e prieten, rudă apropiată ori coleg de serviciu, încearcă să ierți și să te eliberezi de emoțiile negative care zac în interior și să-i mai dai o șansă. Toți greșesc! Supărările sunt asemenea unor bagaje enorme, umplute cu pietre. Cum poți pleca într-o călătorie cu ele? Sunt inutile, nu? Cel mai simplu e să le arunci!

Dorina Livițchi

Cel mai simplu cadou

Cadou, Cadou, Cadou…

Ho-ho-ho, in luna decembrie doar asta ne suna in cap cadou, cadou, oare ce cadou sa cumpar?

Cu toate acestea, cred ca pentru majoritatea este luna preferata, cel putin a mea sigur este. Decembrie este luna in care fiecare familie (sau aproximativ) se reuneste in prag de sarbatori.

Craciunul sau seara de Ajun este un bun prilej ca sa fim aproape de cei dragi si sa stam la masa de sarbatoare pentru a povesti, a discuta, a dezbate, a analiza ce ne-a adus anul care in pasi grabiti fuge de langa noi si neaparat de a ne face planuri marete si liste mari cu obiective pentru anul ce urmeaza.

Insa, dupa cum stim, este si luna cadourilor. Intotdeauna, in prag de sarbatoare, ne batem capul cand vine vorba de: ce cadouri facem celor dragi. Incercam sa ne aducem aminte ce le-am daruit anul trecut ca nu cumva sa le luam acelasi cadou sau nu cumva sa le daruim inapoi cadoul pe care l-am primit si nu l-am folosit ca nu ne-a placut. :) Da, se intampla si asa.

Pentru a nu da gres, dupa parerea mea, o carte buna este intotdeauna binevenita… Atentie! A se comanda si cartile dorite, asa in caz ca destinatarului nu ii sunt pe plac, va alegeti voi cu un cadou in plus. Glumeeeesc, nu faceti asta. :)

Alegeti cu mare grija domeniul, hobby-urile, genurile, categoriile care-l pasioneaza. De aceea se numeste cadou – sa zambeasca si sa topaie sub bradut de bucurie pentru a-si aduce aminte de perioada copilariei cand gasea sub brad cadoul preferat de la Mos Craciun.

De aceea, am cautat special pentru tine, draga abonat Motivonti, cele mai bune oferte la carti si am gasit o super ”lichidare de stocuri” la Libris care poate fi si pana la 79% la o anumita editura.

Preturile incep cu 10 lei, ce sa mai, o super oferta. :)

Daca persoana careia doriti sa-i faceti o carte, 2, 3 sau mai multe cadou, este pasionata de dezvoltare persoanala, va recomand cu drag cartile de la categoria de dezvoltare persoanala ca poate fi in gasita in stanga paginii.

Am gasit carti care le avem noi in biblioteca la un pret muuult mai mic si mi-am propus ca sa-mi fac altadata un wishlist si sa le comand in ajun de sarbatori, nu de alta, dar avem o super promotie. (Vorbeste economista din mine care tine si numara orice leu :) ).

Carti

Carti

Daca aveti copii mici in familie, neaparat ”aruncati un ochi” si la categoria de Jucarii. Deasemenea, putem gasi jocuri intelectuale, creative, educative pentru picii din familiile noastre.

Sper, ca acest articol va este de ajutor si ca v-am dat o super idee de cadou, sau cel putin am mai redus din grijile cautarii.

Asa ca, te invit cu mare drag, sa-mi lasi un comentariu din ce categorie ai cumparat cel putin o carte sau poate iti doresti chiar tu sa primesti de la Mos Craciun cel bun.

Ho-ho-ho, va salut,

Elena :)

 

Machiaj simplu – cum îţi poate reda încrederea în tine

Machiaj simplu – cum îţi poate reda încrederea în tine

De multe ori ne uităm în oglindă şi oftăm nemulţumite la vederea vreunei imperfecţiuni. Poate oboseala sau stresul cotidian ne accentuează cearcănele sau ne face să părem obosite.

Însă frumuseţea noastră naturală este încă acolo. Nu trebuie decât să o punem în valoare cu un strop de machiaj. Ceva atât de simplu ne poate reda încrederea în noi –  un lucru pe care sigur cei din jurul nostru îl vor observa imediat.

Să te simţi frumoasă precum super modelele din reviste sau precum idolul tău preferat nu este deloc greu, cel puţin nu atât de greu precum pare. De exemplu, dacă trebuie să mergem la un interviu pentru postul acela la care visam de multă vreme, primul lucru ce ne vine în minte este că avem nevoie să ne simţim încrezătoare.

Şi cum putem face asta printr-un machiaj?

Simplu, putem opta pentru un ruj roşu , acesta ne va oferi imaginea unei femei puternice care ştie ce vrea şi care este sigură de calităţiile ei.

Unele femei se confruntă cu imperfecţiuni ale tenului precum cele cauzate de acnee. Iar aceste imperfectiuni ne pot face să ne simţim mai puţin încrezătoare, să fim mai retrase şi să evităm cu orice preţ să ieşim în evidenţă.

Prin folosirea unui fond de ten nu numai că putem acoperi orice semne neplăcute, dar ne vom putea bucura şi de un ten mai luminos şi fără roşeaţa. Este uimitor cum ceva atât de simplu poate face minuni pentru încrederea noastră în sine.

Nu mai este demult un secret că prima impresie contează, iar imaginea noastră este importantă pentru că influenţează nivelul de încredere cu care abordăm oameni noi.

Dacă totuşi nu va încadraţi în categoria femeilor care adoră machiajul, există şi metode de înfrumuseţare naturale, tratamentele cosmetice precum măştile făcute acasă (homemade).

De ce să irosim o avere pe măşti scumpe şi adesea pline de chimicale când putem să ne preparam singure o masca acasă, cu ingrediente din bucătărie?!

De exemplu, puteţi face o masca cu papaya. Nimic mai simplu, şi promit, rezultatul este unul garantat!

Ingrediente necesare:

  • 1-2 papaya decojiti, curăţaţi de samburi şi tăiaţi bucăţele
  • 1,2 linguri miere, 2 linguri zeamă de lămâie
  • Puneţi fructul într-un blender şi îl pasaţi bine
  • Apoi adăugaţi mierea şi zeamă de lămâie şi amestecaţi uşor cu ajutorul unei spatule.
  • Întindeţi pe zona fetei evitând contactul cu ochii, şi lăsaţi să acţioneze circa 10-15 minute
  • Curăţaţi faţă cu apă călduţă şi uscăm faţă prin mişcări uşoare cu ajutorul unui prosop.

Acum uitaţi-va în oglindă şi veţi observă că tenul dumneavoastră radiază, este hidratat şi perfect curat. Această masca este antioxidantă şi poate fi folosită de asemenea şi ca mască anti-îmbătrânire.

Un aspect foarte important este îngrijirea tenului, fie că folosim produse de make-up sau doar o crema hidratantă pe toată durata zilei. Factorii de mediu precum frigul, vântul şi poluarea din atmosfera pot avea un efect devastator asupra tenului nostru, şi în mod indirect asupra felului în care ne percepem pe noi înşine.

Demachierea corectă, hidratatrea şi folosirea unei măşti când este cazul ne vor menţine tenul sănătos, iar noi ne vom putea bucură de o încredere în sine sporită.

Frumuseţea este o stare de spirit, indiferent de felul în care ne îngrijim. Aşadar, ţineţi minte: un ten curat este un ten sănătos, iar un ten sănătos este un ten frumos. Cu ajutorul machiajului oricine îşi poate pune în valoare frumuseţea şi exprima personalitatea.

Un ruj roşu, pentru o femeie puternică şi încrezătoare, un machiaj simplu, subtil pentru o iubitoare de natural sau un machiaj elaborat pentru o femeie sofisticată. Indiferent de ce produse alegeţi sau ce metode de înfrumuseţare folosiţi, rezultatul este cel ce contează.

Ne place să ne simţim frumoase şi admirate, iar atunci când ne simţim bine în pielea noastră putem pune deoparte orice complex sau reţinere. Putem duce la bun sfârşit orice ne propunem şi ne putem concentra doar pe lucrurile importante.

În ultima vreme s-a pus mult accent pe puterea femeii şi pe libertatea acesteia de exprimare; iar dacă am încerca să traducem asta în termeni de frumuseţe cred că ideea cea mai importantă este aceea că un ten frumos şi un machiaj simplu, potrivit nu pot decât să ne pună în valoare şi să ne facă să ne simţim pline de încredere.

Chiar dacă încercaţi o mică schimbare de look sau fie că optaţi pentru trucuri de înfrumuseţare cu ajutorul produselor de makeup, ori alegeţi să va păstraţi frumuseţea naturală cu ajutorul măştilor homemade, siguranţa în propriile forţe este cu siguranţă una dintre ”armele necesare” pentru a cuceri lumea.

Aşa că, dragele mele, nu ezitaţi să folosiţi  un strop de machiaj fie el si simplu în viaţă de zi cu zi.

Cu siguranţă că odată înarmate cu încrederea în sine necesară veţi reuşi să obţineţi orice va propuneţi.

Starea de bine vine din interior şi se reflectă şi în exterior, iar machiajul este unealta perfectă a unei femei pentru a se simţi excelent.

Articol semnat de Mădălina Ardeleanu             

http://www.madalinaardeleanu.com

1 2 3
CLOSE
CLOSE