Archive

Category Archives for "Învăţare rapidă"
2

10 strategii pentru a comunica eficient

3 tehnici eficiente de invatat pentru examene

Fie ca te afli in sesiune la facultate, te pregatesti sa dai bacul in iunie ori vrei sa inveti ceva (de exemplu o limba straina), vreau sa impartasesc cu tine 3 dintre tehnicile cele mai eficiente pentru a memora.

Acestea te vor ajuta sa studiezi fara sa tocesti si sa fixezi informatia in memoria de lunga durata mai usor.

Indirect cunoasterea materiei pentru examene contribuie la reducerea anxietatii legate de examene deoarece te simti mai increzator in ceea ce stii. Este adevarat ca toata scoala pe care o facem presupune a stoca si a reda informatie, dar nu ne spune nimeni cum sa invatam de fapt. Tare mult ne-ar usura munca daca cineva ne-ar invata sa invatam. Sublinierea, citirea, recitirea, sunt metode populare de invatare, insa au eficienta redusa.

Exista tehnici evaluate stiintific care sunt foarte bune pentru studiu, dintre care doua le voi expune mai jos. Ele nu presupun toceala, ci ajuta la acumularea materialului in memoria de lunga durata. Personal aplic toate aceste trei tehnici combinate atunci cand trebuie sa invat ceva, orice ar fi, avand rezultate bune de fiecare data. Timpul tau e pretios, asa ca hai sa trecem la tehnici rapid!

Tehnica Pomodoro

In timpul scolii obisnuiam sa invat citind de cateva ori cu voce tare materia pe paragrafe, pana reuseam sa o redau din memorie. Ce-i drept, metoda aceasta m-a ajutat sa ma pregatesc pentru teste, dar niciodata nu am reusit sa pastrez pe termen lung ceea ce am invatat papagaliceste.

O metoda pe care am descoperit-o mai tarziu si a dat roade foarte bune este metoda pomodoro. Pomodoro inseamna rosie in limba italiana, si vine de la acele cronometre de bucatarie care aveau forma unei rosii. Tehnica pomodoro poate fi utilizata oricand doresti sa iti sporesti productivitatea si presupune concentrarea pe materialul de invatat timp de 25 de minute, urmata de o pauza de 5 minute.

Tuturor studentilor cu care lucrez in cabinetul de psihoterapie le recomand utilizarea acestei tehnici deoarece este deosebit de puternica. Este foarte important ca in acele 25 de minute sa nu fii intrerupt de nimic si sa respecti timpul de invatat. Timpul de 5 minute de pauza este un timp in care poti face orice altceva: sa bei un ceai, sa iei o gura de aer proaspat pe balcon sau sa te plimbi putin daca ai gradina.

Intr-o sesiune de invatat repeta acest ciclu de 4-5 ori, dupa care ia o pauza mai mare de 30 minute inainte sa revii asupra materialului.

Pentru a face tehnica pomodoro mai usor de aplicat, poti folosi cronometrul telefonului sau descarca o aplicatie special creata pentru acest scop, pe telefon.

Tehnica testarii

Dupa ce ai acumulat o parte de materie, este important sa testezi cat de bine o cunosti. Aplica-ti teste, pune-ti intrebari, raspunde in mintea ta sau scrie. Aceasta metoda este evaluata ca avand un grad de eficienta inalt. Metoda testarii poate fi aplicata pe absolut toate subiectele si chiar pentru a invata noi abilitati.

Chiar daca deja te doare capul cand auzi de teste, incearca sa nu eviti sa iti pui la incercare cunostintele in acest mod. Testeaza-te la ceva timp dupa ce ai invatat pentru a da voie materialului sa se aseze in memorie mai intai. De exemplu, la o zi sau doua dupa asimilarea materiei. Testarea periodica te ajuta sa iti amintesti mai bine si chiar mai rapid ceea ce ai memorat.

Tehnica distributiei materialului pe perioade mai lungi de timp

Aceasta tehnica presupune invatarea pe parcursul semestrului mai degraba, decat cu o noapte inainte de teste. Este o metoda foarte eficienta si relaxata de a studia, contrar credintelor majoritatii studentilor care inclina sa ingrase porcul in ajunul Craciunului.

Aceasta tehnica presupune sa treci prin acelasi material in sesiuni de studiu distantate la perioade regulate de timp, de exemplu la cel putin o zi intre ele. Mai exact, inveti o lectie dintr-o materie pentru o ora – aplicand tehnica pomodoro descrisa mai sus, iar dupa o ora te opresti si repeti acelasi material maine, tot pentru o ora. Dupa primele patru astfel de sesiuni pentru un subiect poti fi linistit sa lasi mai mult timp sa treaca pana sa revii asupra aceluiasi material, de exemplu o saptamana sau doua.

Aceste tehnici sunt deosebit de eficiente cand sunt utilizate independent, iar combinate dau rezultate excelente. Aplicate in rutina ta de invatare ele iti vor ajuta eforturile sa dea roade, si cu siguranta sa ai cele mai bune rezultate la studiu!

Referinte: http://journals.sagepub.com/stoken/rbtfl/Z10jaVH/60XQM/full

 

Despre cea mai buna modalitate de promovare online in 2017

12

Fereşte-te de „negativisme”!

Negativisme… Gândul este energie; poţi clădi o lume sau o poţi distruge doar prin modul de a gândi. (Susan Taylor)

Fiecare corp viu este înconjurat de un câmp energetic. În funcţie de o seamă de factori, acesta poate fi negativ sau pozitiv.

Conform artei “feng shui” (considerată de unii chiar ştiinţă), un foarte complex studiu al energiei existente făcut de chinezi, energia fiinţelor şi obiectelor ce ne înconjoară poate influenţa energia proprie.

Continue reading

5 lecții de viață învățate de la Steve Jobs

Steve Jobs este considerat ca fiind unul dintre cele mai influente personaje ale planetei, atât în industria calculatoarelor (Apple) cât și în industria divertismentului (Pixar).

Steven Paul Jobs și-a descoperit devreme pasiunea și a început să și-o pună în valoare. Nu numai că este un geniu inovativ, dar este o persoană care și-a pus amprenta în lumea în care trăim astăzi.

Hai să aflăm împreună câteva lecții și principii de viață de la Steve Jobs.

1. Privește în ansamblu

Steve vorbește într-un discurs ținut la universitatea Stansted în anul 2005 despre faptul de „a ști să conectezi punctele”. Se referă la aptitudinea de a privi lucrurile în ansamblu și nu pe termen scurt.

Steve a crescut într-o familie săracă. După ce a intrat la facultate, și-a dat seama că părinții lui reușeau cu greu să îi plătească studiile, iar lui nici măcar nu îi plăcea ce învăța acolo, așa că după o jumătate de an a decis să renunțe. A ales să facă lucrurile care îi plăceau așa că a absolvit un curs de tipografie.

După 10 ani, acest curs de caligrafie s-a dovedit benefic. Steve a creat un set de fonturi unice pentru noul computer Mac, iar asta i-a adus un succes impresionant. Până și cei de la Microsoft i-au copiat fonturile.

Dacă nu renunțam la facultate și nu făceam acel curs de tipografie, niciodată nu aș fi creat acele fonturi minunate. A fost nevoie să treacă 10 ani pentru a putea să privesc în trecut și să conectez punctele.”

Nu poți conecta punctele privind înainte, ci doar înapoi. Așa că trebuie să ai încredere că punctele se vor conecta cândva în viitor.

2. Trăiește ca și când ar fi ultima zi

Steve obișnuia să se privească în oglindă în fiecare dimineață și să se gândească la faptul că la un moment dat va veni ziua în care trebuie să moară. Iată unul dintre citatele lui preferate: ”Trăiește ca și când ar fi ultima ta zi pe Pământ, căci la un moment dat cu siguranță această zi va veni”.

A-ți reaminti în fiecare zi că cu toții vom muri cândva – Acesta a fost un instrument important care a contribuit la alegerea celor mai importante decizii din viața mea.”

Am fost depistat cu o tumoră de cancer la pancreas. Doctorul a spus că acest tip de cancer este incurabil și să mă aștept să mor în următoarele 3-6 luni. Trebuia să mă pregătesc. Mă gândeam cum să fac în așa fel încât moartea mea să fie cât mai ușoară pentru familie. Am trăit cu acest diagnostic o zi întreagă, până când mi-au făcut analize mai amănunțite. Au aflat că de fapt pot scăpa cu o operație. Am făcut operația iar acum sunt sănătos”.

De atunci, Steve Jobs a învățat să aprecieze mai mult fiecare clipă în care este în viață. Nu cred că e nevoie sa fii atât de aproape de moarte ca să faci si tu asta, ci e de ajuns doar să îți imaginezi. Dacă mâine ai ști că mori, ce ai face azi?

3. Fă ceea ce îți place

Oamenii spun că trebuie să fii pasionat de ceea ce faci în viață și este total adevărat. Motivul este acela că dacă nu există pasiune, orice persoană rațională, mai devreme sau mai târziu, va renunța.”

Munca îți va ocupa o mare parte din viață, iar singura metodă de a fi împlinit este să faci ceea ce tu crezi că merită.”

Este foarte greu să faci ceea ce nu îți place mai ales atunci când ești nevoit să o faci pe o perioadă îndelungată. Acesta este și motivul pentru care majoritatea firmelor dau faliment în primii 5 ani de existență, pentru că oamenii tind să facă ceea ce se caută decât ceea ce le place.

Dacă nu îți iubești cu adevărat munca ți se va scârbi să o mai faci. Vei ceda și o vei lua din nou de la capăt. Dacă vrei să ai succes atunci trebuie să iubești ceea ce faci. Toți oamenii de succes fac asta.

Iar dacă nu știi încă ce îți place să faci, nu te opri din căutări. Niciodată nu e prea târziu. Nu-ți pierde încrederea.

4. Nu o face pentru bani

Valoram în jur de un milion de dolari când aveam 23 de ani, peste 10 milioane când aveam 24 si peste 100 de milioane când aveam 25. Nu a fost așa de important pentru că niciodată nu am făcut-o pentru bani.

Banii te ajută să faci lucruri și să investești, dar cei mai importanți factori pentru mine au fost compania, oamenii și produsele pe care le făceam.”

Este greu, într-adevăr, să pleci de jos pentru că la acest nivel banii contează foarte mult, însă încearcă să îți concentrezi acțiunile spre a face ceea ce te pasionează și lasă banii să vină ca o recompensă. Nu alerga tu după ei.

5. Focusează-te pe pozitivitate

Steve Jobs a fost un copil adoptat. Ar fi putut cu ușurință să se concentreze pe negativitate și să își urască părinții (și pe cei naturali dar și pe cei adoptivi), însă nu a făcu-o.

A ales să fie pozitiv și mulțumitor pentru lucrurile pe care le avea deja. S-a concentrat pe ceea ce îi plăcea să facă, și anume tehnologia. Astăzi vedem cu toții ce impact imens a avit această abordare a lui Steve.

Așa că poți și tu să începi să vezi partea plină a paharului căci nu știi de unde și cum apar șansele. Crede în tine și în forțele tale. Fii pozitiv și convins că poți reuși!

Articol scris de:

Florin Serban

http://regeleleu.ro/

Comunicare fara cuvinte

“- Mami, iubesc modul în care mă îmbrăţişezi!”, iar apoi îşi deschide braţele şi aşteaptă zâmbitor să îl mai îmbrăţişez odată.

David, are 4 ani şi deşi nu îşi poate explica „ştiinţific” ceea ce simte atunci când îl îmbrăţişezi, simte foarte bine transformarea sa personală şi reacţia la nivel emoţional atunci când este îmbrăţişat. Are şi o definiţie proprie: „Îmbrăţişarea este ca apa rece într-o zi fierbinte de vară. Mă răcoreşte ca să merg mai departe.” (… cu bicicletă, evident).

Îmbrăţişarea este modul care mă ajută să comunic foarte bine cu copilul meu. Este de fapt primul mod de comunicare nonverbală de care ne folosim pentru a comunica cu cei mici, din primul moment de viaţă al acestora.

Așa că plecând de la îmbrăţişare, abordez subiectul din perspectiva modului de comunicare nonverbală, care este foarte importantă şi care ne ajută mult în relaţia cu cei mici.

Ce este comunicarea nonverbală? Aş defini-o printr-o singură frază: Comunicarea fără Cuvinte, incluzând aici expresiile faciale, limbajul corpului, contactul vizual, contactul corporal şi spaţiul personal.

Cei mai mulţi copii adoră să fie îmbrăţişaţi sau pupaţi. Acest mod calm şi protector de contact corporal transmite mesaje nonverbale despre cât de mult îţi place să fi aproape de copilul tău şi cât demult îi place lui să te simtă aproape.

Observ de multe ori distanţa pe care copiii o păstrează atunci când nu se simt confortabili în prezenţa altor persoane. Este modul lor de a îşi delimita spaţiul personal, acolo unde se simt în siguranţă.

Modul de comunicare nonverbală se dezvoltă continuu şi se manifestă diferit, în funcţie de vârsta celor mici:

  • Un nou-născut se ghemuieste la pieptul mamei sale. Mama spune: „Oh, trebuie să îţi fie foame. Uite aici.”

Acest copil învaţă că cei dragi vor răspunde semnalelor şi modului lui de comunicare, doar prin simplu fapt că arată ceea ce simte.

  • Un copil de 9 luni începe să se joace cu mâncarea pe masă, întinzând mâncarea cu mânuţa pe toată masa ca şi când ar vrea să şteargă masa. Tatăl înţelege “notificările” copilului şi îi spune: „Hei amice, se pare că-mi spui că ai terminat. Ce zici să te scot de acolo şi să plecăm în parc?
  • Un băieţel de 2 ani stă pe o bancă în parc, mâncând o banană. La un moment dat vede ceva într-un copac şi se întoarce către bunicul sau, arătând cu degetul în direcţia dorită, ţopăind agitat că a văzut ceva. Bunicul său îi spune:” Îmi pare rău, scumpule, eu nu înţeleg. Ai putea să îmi spui din nou?” Băieţelul continuă să arate agitat către copac, fără a spune niciun cuvânt pentru că tocmai ce muşcase din banană. În cele din urmă, bunicul îi spune: „Oh, o veveriţa. Da, am văzut acolo sus în copac!

Aceşti copii învaţă că o comunicare clară şi insistenţă va determina o reacţie corectă din partea apropriatilor, cei dragi vor face tot posibilul pentru a-i înţelege, iar ei sunt comunicatori eficienţi.

Sunt doar câteva exemple de comunicare nonverbală, pe care fiecare părinte le-a putut observa de-a lungul timpului la copilul său, iar ceea ce este mai important este modalitatea prin care noi, părinţii răspundem gesturilor copiilor, privirii acestora sau reacţiilor lor, pe care fiecare dintre ei şi le manifestă în modul lor personal, dar totuşi prin acelaşi sistem fără cuvinte.

Comunicarea nonverbală ne însoţeşte pe tot parcurul vieţii noastre, întărind sau uneori contrazicând mesajul verbal pe care îl transmitem. Comunicăm chiar şi atunci când nu facem nimic!

Îmi place foarte mult să lucrez împreună cu David la acest mod de comunicare, pentru că îi oferă o capacitate extraordinară de a se conecta la realitatea mesajului pe care persoanele din jurul sau vor să îl transmită.

Iată, câteva idei pentru a va ajută copilul să îşi dezvolte abilităţi de comunicare nonverbală:

Răspunde la gesturile copilului, privirea şi reacţiile acestuia.

Când ridică braţele la ţine, nu îl refuza indiferent de motivul pentru care face acest lucru, i-al sus şi adresează-i-te cu cuvinte simple. „Vrei în braţe.” Este locul unde se simte în siguranţă
Când se uită la ţine şi mai ales când îţi şi vorbeşte, păstrează contactul vizual cu el aflându-te la acelaşi nivel. Poziţionează-te la nivelul lui sau i-al în braţe, ascultă-l cu atenţie privindu-l în ochi. Această modalitate de comunicare îi oferă încrederea că este ascultat şi apreciat – „Eşti important pentru mine”, „Îţi acord toată atenţia mea”. Modul tău de comunicare îl va încuraja să continue să îşi dezvolte capacitatea de conectare la mesajul transmis şi de ascultare activă a persoanelor cu care discută.

Învaţă-l pe cel mic ce înseamnă comunicarea nonverbală

Învăţarea se poate face prin observarea directă a diverselor persoane cu care copilul intră în contact sau prin crerea unor jocuri în acest sens.

Eram în parc cu David şi ne jucăm cu mingea. La un moment dat unul dintre copiii din jur a intrat în jocul nostru, numai că lui David îi plăcea să arunce foarte tare mingea către băieţel. Când David arunca mingea, beiețelul îşi acoperea faţă cu mâinile.

M-am oprit din joc şi i-am spus lui David: „Ai obsevat că băieţelul îşi acoperă faţă cu mâna când arunci cu mingea? Ei bine, lui nu îi place că arunci atât de tare cu mingea către el, îi este teamă. Poţi să arunci mai încet?

Dar mami, am crezut că îi este ruşine să o prindă, pentru că aşa am făcut eu când mi-am cunoscut colegii de clasă, am vrut să mă ascund că să nu mă vadă. Acum înţeleg că poate însemna mai multe lucruri mâna la ochi”.

Oglindirea
„Oglindirea” copilului apare atunci când utilizezi aceleaşi expresii faciale ca şi copilul. Se poate opta pe o oglindire a reacţiilor copilul la nivel nonverbal când îţi place ceea ce spune şi face. Această reacţie a ta îi transmite, de asemenea, mesajul că îl înţelegi cum se simte. De exemplu, dacă copilul zâmbeşte la tine, zâmbeşte şi tu. Acest lucru construieşte în timp conexiunea voastră emoţională.

Fii un model pentru copilul tău!

Copii sunt foarte atenţi la noi. Fiind conştienţi de propriul nostru limbaj al corpului şi de tonul vocii în timp ce ne adresăm celor din jur, îi ajutăm, de asemenea, să îşi dezvolte abilităţile de comunicare non-verbală. De exemplu, dacă ai un ton plăcut al vocii, o postură a corpului şi o expresie facială relaxată, vei părea foarte deschis pentru copilul tău, iar acesta va adopta acest mod de comunicare, înţelegând la nivel emoţional ce rezultat are o astfel de postura.

Comunicarea non-verbală sau limbajul trupului, variază, în general, de la o societate la altă şi de la o familie la alta. Ea se învaţă fie trăind în mediul respectiv, fie empatizand ca observator cu un anumit tip de mediu. Comunicarea non-verbală se dezvoltă de la o vârstă fragedă, fiind chiar o moştenire de familie transpusă prin tradiţie.

Mathe Mihaela

“Investiţia în comunicare generează cel mai mare profit” – Speakers Club Junior

 

Cum îți menții productivitatea dacă lucrezi ca traducător freelancer?

Cum îți menții productivitatea dacă lucrezi ca traducător freelancer? 

Dacă ești un traducător liber profesionist, preocuparea permanentă cu privire la calitatea traducerilor efectuate, devotamentul față de clienți și promptitudinea în a răspunde solicitărilor acestora reprezintă cu siguranță unele din prioritățile tale. Ca pentru orice altă profesie, și în domeniul traducerilor productivitatea este un factor important ce influențează în mod decisiv satisfacțiile obținute atât la nivel personal, cât și pe plan profesional și material.

Într-o piață foarte competitivă, singura posibilitate de a te distinge de concuranță este furnizarea de servicii de calitate care să îți asigure un volum constant de muncă și un portofoliu de clienți fideli al căror număr să fie în permanență în creștere.

 Îți prezentăm în cele ce urmează 7 sfaturi ce pot fi de folos traducătorilor care doresc să fie mereu performanți oferind servicii calitative și totodată prompte:

1.Dormi suficient

 Ca orice om, traducătorii au nevoie de un somn suficient pentru a fi productivi. Adoptă așadar un stil de viață sănătos și ascultă-ți cu atenție nevoile corpului. Există o serie de exerciții fizice ce pot ajuta foarte mult organismul să doarmă mai bine.  De asemenea o alimentație sănătoasă te poate ajută să-ți menții corpul și sănătatea mintală în parametrii corecți.

2.Intocmește o listă cu activitățile zilnice

Profesia de traducător se poate dovedi a fi uneori extrem de stresantă din cauza dead-line-urilor presante și a volumului de lucru mare în anumite perioade ale anului. Este foarte important așadar să faci o listă cu lucrurile de făcut (așa-zisa do-do list) astfel încât să poți controla în orice moment ceea ce s-a făcut, ceea ce urmează a fi făcut și activitățile ce trebuie finalizate. Poți întocmi această listă dimineața pentru a avea o privire de ansamblu asupra zilei în curs.

3.Stabilește-ți prioritățile

Dead-line-urile reprezintă o normalitate in viața traducătorilor. În acest sens este important ca activitățile profesionale zilnice să țină cont de proiectele a căror scadență se apropie. Organizează-ți munca în funcție de obiectivele pe care dorești să le atingi și în funcție de termenele de livrare.

 4.Fă pauze scurte 

A sta pe scaunul din fața calculatorului timp îndelungat nu are numai un efect negativ asupra sănătății fizice ci și asupra sănătății mintale. Din când în când este important să faci pauze scurte pentru a-ți odihni mintea. Zece minute de pauză pentru a lua o gură de aer, pentru a bea ceva ori pentru o gustare, pot face minuni.

5.Organizează-ți spațiul de lucru

După zile întregi de muncă intensă, biroul poate deveni destul de haotic. Este adevărat că există studii care au demonstrat că un spațiu de lucru dezordonat poate stimula creativitatea însă ordinea și curățenia au efecte benefice de asemenea. Ordonează-ți așadar obiectele din birou și ai grijă ca fiecare lucru să fie la locul său.

6.Invață să spui ” NU”!

Capacitatea de a face distincția între un proiect avantajos și altul neavantajos vine odată cu experiența. Se poate întâmpla ca un proiect să nu fie potrivit, fie deoarece nu este plătit corespunzător, fie din cauza unui dead-line nerealist. Învață așadar să spui NU într-un mod amabil și cu argumente.

7.Oferă-ți mici recompense

Traducerile pot fi solicitante întrucât presupun o foarte mare concentrare și atenție. Este util așadar să te auto-recompensezi cu lucruri simple cum ar fi, de exemplu, să-ți verifici contul de Facebook sau să-ți citești e-mail-urile personale. De asemenea te poți „premia” jucându-te cu animalul de companie, în caz că există, sau făcând o plimbare în centrul orașului. Dupa ce ai terminat o traducere, poți merge la un film, la teatru sau la shopping.

Articol elaborat de: Laura-Gabriela Alexandru, traducător și interpret autorizat de Ministerul Justiției pentru limba italiana (www.traducator-italiana.ro) si limba franceza (www.traducatorfranceza.wordpress.com) .

 

81

Memorează mai uşor (updatat)

Există vorba aia: „Memorie de elefant.”… o vorbă foarte neadevărată. Nici elefantul n-are memorie de elefant! Nimeni n-are memorie de elefant. Toţi oamenii pot memora. De ce unii mai mulţ iar alţii mai puţin? Pentru că unii au mai multă experienţă ca alţii.

Memorarea, desigur, nu se face doar prin tehnici (despre care urmează să scriu). Memorarea ţine de mulţi factori.

Să ne imaginăm puţin memoria unui om. Cum arată? Ca o cameră imensă cu multe sertare? Ok. Aşa o să arate dacă aşa vrei. Şi cam câte lucruri încap într-un sertar nou? Cam cinci? Bine, cinci. Continue reading

CLOSE
CLOSE