28

După prima zi – Abdomene

A trecut prima zi de abdomene şi chiar şi dimineaţa zilei cu numărul doi. Rezultatele? Mie-mi plac. Tabelul meu arată cam aşa:

În prima zi am reuşit să fac 50 de abdomene dimineaţa fără să mă epuizez. Azi am făcut 63 iar mâine am de făcut 79, sau să-i zicem rotund: 80. În ritmul ăsta o să ating targetul de 150 destul de repede.

Ah, şi uite o formulă drăguţă ce-o puteţi folosi şi voi în Excelul vostru ca să vă calculeze abdomenele pentru ziua următoare:

Formulă smecherie

În rest… toate bune şi frumoase. Voi cum staţi cu abdomenele? A reuşit careva să facă pe serii? Le faceţi seara sau dimineaţa? Câte aţi reuşit să faceţi? Cum vă simţiţi după ce le faceţi?

Dacă nu ştii despre ce-i vorba apasă aici.

Ariel
 

Click Here to Leave a Comment Below 28 comments
ramonelu - 02/02/2010

Pana acum am reusit sa ma tin de program :p Abdomenele le fac dimineata, in incercarea de a ma trezi/demetici mai rapid. Mai am cale lunga pana ating targetul, dar vorba ceea, easy does it :)

Reply
Andrei - 02/02/2010

50. Aseară. Mi-a luat 10 minute sa ma ridic de pe jos, iar acum am ditamai febra.

Reply
astamicu - 02/02/2010

Eu fac si alte exercitii pe langa abdomene…alea de le faceam in generala la sport, gat, maini, bazin, cateva genoflexiuni :)

Abdomenele merg greu rau :))
Am facut in prima zi 20 destul de ok si azi trebuia 23…mai sa mor … in plus trebuie sa gasesc unde sa stau ca ma doare spatele daca stau pe jos…

Reply
Ariel - 02/02/2010

@ramonelu – yay! keep up the good work!

@Andrei – ai bagat tu prea multe prea repede.

@astamicu – pai nu-ti pui ceva plapumi pe jos? eu am doua paturi subtiri, tari, pe care le pun pe parchet… si nu ma doare. e numai bine asa.

Reply
Alexandra - 02/02/2010

si eu m-am tinut de program. imi place sa-mi tin evidenta in tabel:)) ieri le-am facut seara, azi le-am facut de dimineata. maine, sa vad cum am timp.

Reply
roby - 02/02/2010

aseara am reusit sa fac 100 :D cu greu dar am reusit . sfat : dupa ce faceti abdomenele luati o lingurita de zahar. nu o sa mai faceti febra musculara :P

Reply
Ionut - 02/02/2010

si eu ma tin de program si am reusit sa fac aseara 75 :) am putin febra musculara dar cred ca o sa pot sa fac si deseara :P

Reply
Tzukune - 02/02/2010

Eu fac abdomenele la sala de forta impreuna cu un prieten usor ponderal… aseara am facut 150… 6 serii a cate 25 abdomene fiecare… 2 exercitii diferite: unul normal si altul pentru solduri.

Reply
Manu - 02/02/2010

Hello! Ieri am facut 25 de dimineata. Si seara am uitat, ca m-am apucat de invatat. Sa vad ce pot sa fac azi. :D

Reply
m - 02/02/2010

prima zi 50, astazi 70

Reply
Muffy - 02/02/2010

eu am reusit sa fac 60 ieri si in mod surprinzator n-am avut febra musculara…sa vedem cum o sa fie in continuare :P

Reply
claus - 02/02/2010

Eu am zis sa incep cu 25 si am facut doar 10 (pe-alea din seria a doua le-am ratat, ca am adormit devreme la TV). Asta e, incep de la 10, ca bosorogii :D

PS: nu era mai simpla formula aia cu c2*1.25?!

Reply
Ariel - 02/02/2010

Nu-s prea priceput la formule. :D

Ti-am zis ca e mai bine sa le faci dimineata… seara te ia lenea, nu mai ai chef, rabdare, timp, esti obosit etc. Dimineata, inainte sa te bagi la un dus rece… uu, e asa bine.

Reply
Roadtree - 02/02/2010

Paiii… am facut aseara 32 de abdomene nu am vrut febra astazi am de gand sa fac 52 poate chiar mai mult ;)

Reply
Paul - 02/02/2010

Eu azi am facut 15 ieri 10… dar depinde si ce tip de abdomene faci ca sunt unele care se fac mai usor si altele care preseaza mai tare muschii

Reply
Cosmi - 02/02/2010

Ma doare spatele :)) Si nu am febra musculara. Oare nu le fac bine ? Ma indoiesc..

Reply
ovisebdan - 02/02/2010

30 in prima zi, am zis sa nu ma mai fortez, iar astazi 40. Maine trebuie sa fac 50.

Reply
andra - 02/02/2010

M-am apucat şi eu aseară.Am reuşit să fac doar 20..sper să „mă ţin” de ele pentru că nu e prima dată când îmi propun să fac abdomene zilnic.

Reply
oana - 02/02/2010

eu am inceput cu 25 ieri,iar astazi am mai avansat cu inca 5.sunt bine pana acum.:D mai fac si ceva genuflexiuni in paralel ca sa nu ma axez doar pe abdomen

Reply
vladinho - 02/02/2010

prima zi 50 am facut. abdomenele sunt bune de facut dimineata pe nemancate ca sa ai de unde sa dai jos. seara daca faci dai jos ce ai mancat peste zi, dimineata dai jos din ce ai deja pentru ca se presupune ca nu mananci noaptea :P.

atunci faci seara sa dai jos ce ai halit peste zi iar dimineata sa dai jos din ce ai deja pe tine si sa faci usor usor sa se vada patratele

Reply
mălina - 02/02/2010

oh, ieri am facut 30, azi 50:)).
maine imi propun.. 65-70.

Reply
Mada - 02/02/2010

eu am zis sa nu ma epuizez asa, din prima, asa ca am luat-o usor: in prima zi am facut 30 de abdomene, iar in a 2a 45. totul e ok! :)

Reply
jullye - 02/02/2010

ieri am facut 30 de abdomene si azi 45:D

Reply
astamicu - 02/02/2010

o intrebare….voi tineti picioarele intinse sau cu genunchii indoiti? :)

Reply
Ariel - 02/02/2010

mie imi place cand ma tine cineva de picioare (si atunci le tin intinse)… cand sunt singur, indoiti.

Reply
Stefan Oancea - 02/02/2010

1.nu stiu de ce multi dintre voi ati ales sa incepeti prima zi cu ceva mai usor adica .. sa ziceti: ba, am facut 20, e de ajuns. nu vreau sa fac febra musculara.
ma rog, chestia asta din punctul meu de vedere e total gresita, insa aici intervin si alte chestii. fiecare isi cunoaste limita.

2. @ariel eu fac abdomene pe serii. banuiesc ca, fiind la inceput, abdomenele pe care le faci .. sunt normale, nu?

3. in legatura cu picioarele … eu le tin la 90 de grade. si dupa ce mai avansati va sfatuiesc sa faceti la fel, insa acum daca vreti si nu puteti, le puteti tine dar nu suspendate, ci asezate pe pat sau pe un scaun.

Reply
Bogdan Anghelina - 03/02/2010

In trecut cand mergeam la sala de forta (o scurta perioada) dupa cateva zile de antrenament am reusit sa fac 200 :-).

Reply
andrei - 26/07/2014

frate , daca voi faceti 50 de flotari si obositi apucati-va sa faceti altceva in gura masi :)))) Ba ca sa ajungeti perfecti se face pe putin . pe zi 350-400 de abdomene sa fii in forma . Nu 50 .. in 50 nici abdomenu nu se incalzeste. off degeaba .. unii cred ca dintr-o serie de 25 sau cat aveti voi in minte se face abdomenu ca a lu arnold :))))))

Reply

Leave a Reply:

CLOSE
CLOSE