Provocarea sportivă: săptămâna 3

0
562

Provocarea sportivă: săptămână 3

Au trecut exact 3 săptămâni de când a început provocarea. Iată cum au arătat săptămânile mele:

Săptămâna 1

– 15 ianuarie: alergare 2km

– 17 ianuarie: alergare 2.4km

– 19 ianuarie: alergare 2.8km

Săptămâna 2

– 22 ianuarie: fotbal 2h

Săptămâna 3

– 5 februarie: fotbal 2h

– 7 februarie alergare uşoară

După cum se bine observă, doar în prima săptămâna am fost în grafic. În cea de-a doua săptămână am fost la fotbal pentru prima oară în ultimele 12 luni unde am alergat în jur de 90 de minute. Efectul: următoarele 3 zile nu am putut efectiv să mă mişc. Febra se întinsese de la picioare până la gât.

Din săptămâna a 2-a am învăţat următorul lucru: este foarte important ca pe lângă alergare, abdomene şi flotări, să ai şi o activitate foarte solicitantă (squash, tenis de câmp, fotbal, înot) care să te scoată din ritm. De reţinut este ca aceste activităţi să vină după o perioadă de “pregătire” şi nu instant.  Este de evitat suprasolicitarea. Suprasolicitarea, în cazul meu, m-a “decalat” cu 2 săptămâni. Pentru mine a 3-a săptămână va arăta exact ca prima. 

Pe lângă alergare, care nu a mers bine, nici flotările şi nici abdomenele nu am putut să le fac din cauza greşelii din săptămâna 2.

Important e să învăţăm din greşeli, nu?

Scopul meu este să scot sub 3h30′ la Maratonul Internaţional din Cluj

Grup Facebookhttp://www.facebook.com/groups/alergare/

  • Am creat acest grup pentru cei care s-au înscris în provocare, dar şi pentru ceilalţi.

NICIUN COMENTARIU

LĂSAȚI UN MESAJ