9

Ziua 2 din provocare – Abdomene şi flotări!

Program completŞi a început provocarea!

Ieri am avut de alergat uşor 2 km, dar azi avem de făcut 5 serii de abdomene şi 5 serii de flotări.

Cele 5 serii de abdomene ar putea fi împărţite astfel: 9, 9, 6, 6, 8+

Iar cele 5 serii de flotări ar putea fi împărţite astfel: 2, 3, 2, 2, 3+

Nu uitaţi de pauze şi hidratare. Nu vă răniţi! Spor!

Şiii dacă vreţi să ne povestiţi cum a fost alergarea de ieri sau unde şi cum faceţi abdomenele şi flotările de azi… vă ascultăm!

Ariel
 

Click Here to Leave a Comment Below 9 comments
Raluca Alexandru - 03/05/2012

Ieri am alergat usor, cam un km, mai mult nu am rezistat…a fost super, am dormit bine si stiu ca maine voi reusi mai mult!

Reply
Eliza - 03/05/2012

Hello!
Ieri dupa o ora de dat biciclit, am alergat doar 13 minute.:)
Azi ma gandesc sa mai fac niste seturi de exercitii a cate 8 minute fiecare. Sa avem spor zic.:)

Reply
Dragos - 03/05/2012

Salut,
Mă bucur să văd că nu sunt sigurul care dă feedback
Ieri am reușit să alerg 2 km dus și 2 întors, a fost foarte bine…dar cel mai bine s-a simțit dușul de după…

Reply
    Mihai - 03/05/2012

    Felicitări! În cât timp şi ce pauză ai făcut între dus-întors?

    Reply
cornelius - 03/05/2012

Ieri 2 mai am alergat(pe banda) 2km si ama facut abdomene(la un ap. la salade forta, la care pui si greutati ajustabile) am bagat 5 seri a cate 30/40 repetari/cu o greutate de 35,40,45kg(te rupe la abdomene,sunt bune intra).
AZI 3mai am bagat bicicleta 15min,(la sala,pf spre rusinea mea nu stiu sa merg pe una :( ,trebuie sa ma invat) iar 4 seri de abdomene de 30repetari/cu 40kg.,flotari 5 seri 5,7,9.9, 15(aici trebuie sa muncesc mai mult ca intra cam greu). Febra nu am deloc pentru ca sunt obisnuit deja cu sportul in fiecare zi de vreo 4 luni in coace.
SPOR LA ALERGAT COLEGILOR MOTIVATIONI-STI!

Reply
    Mihai - 03/05/2012

    Este o diferenţă între alergarea pe bandă şi alergarea în aer liber. Dacă ai cum, fă-ţi timp ca măcar o dată pe săptămână să alergi în aer liber :)

    În rest, succes şi felicitări!

    Reply
Mihai - 03/05/2012

Salut tuturor! Abdomenele m-au dat gata, dar am reusit sa termin seriile. La flotari nu am avut probleme, chiar am facut in plus fata de obiectivele fixate. Iar de alergare… ce pot zice :) nu am reusit sa indeplinesc obiectivul de 2 km, am alergat in jur de 1km sau mai putin… sper pe viitor sa imi indeplinesc condiitile. O seara placuta tuturor!

Reply
    Mihai - 03/05/2012

    Notează-ţi undeva progresul. Felicitări pentru faptul că te-ai apucat şi că te ţii de program. Lucrul ăsta este cel mai important.

    Reply
      mariana - 04/05/2012

      buna am reusir eu sunt din Craiova si am alergat 45minute vro 6km in parc Romanescu continuam

      Reply

Leave a Reply:

CLOSE
CLOSE