Dacă-i ziua opt înseamnă ca a trecut prima săptămână şi sunt încă în viaţă. Obiectivul de a face 150 de abdomene pe zi încă nu l-am atins. Prin weekend nu am fost cuminte (se observă cu galben). Asta-i o problemă cu care probabil vă confruntaţi şi voi… nu? E destul de greu să te trezeşti în weekend, mahmur, să faci abdomene. Sau să le faci seara, după ce te întorci de la distracţii…
În fine, mai am puţin şi ating 150-ul. Momentan fac abdomenele în două serii pe care de obicei le împart într-un mod egal şi le fac ori dimineaţa-seara ori ambele serii dimineaţa cu pauză de 10-15 minute.
Probabil că atunci când voi face 150 de abdomene pe zi le voi împărţi în trei serii a câte 50.
La voi cum merge treaba?
Share
S-ar putea să te intereseze şi:
|
|
|
|
|
9 comentarii la Ziua opt de abdomene
tomitzel
8 Februarie 2010 la 8:37 am
Eu am ajuns la 96 / zi in 2 serii. Intrebarea mea e, tu faci cu mainile la ceafa sau pe langa corp si care metoda e mai buna / indicata?
Ariel
8 Februarie 2010 la 11:21 am
La ceafă. Şi când văd că nu mai pot să mă ridic ţinându-mă de ceafă fac o pauza – nu, nu le fac cu ele in aer, sau pe lângă corp.
dev
8 Februarie 2010 la 1:16 pm
saptamana asta raman la 2 serii de 50, cu 2-3 minute pauza urmate de 2x 25 hindu pushups
Paul
8 Februarie 2010 la 2:00 pm
Eu am ajuns sa fac 35 de abdomene pe zi
Ariel
8 Februarie 2010 la 2:11 pm
@dev – uuuu, hindu puships. tell us more!
Roadtree
8 Februarie 2010 la 3:35 pm
fac 3 tipuri de abdomene cate 30 din fiecare incerc sa lucrez si abdomenu superior si cel inferior si putin lateralii sa fac o forma cat de cat frumoasa.. incercati sa combinati si cu niste flotari ;) merita
Roadtree
8 Februarie 2010 la 4:41 pm
am uitat sa adaug nu cantitatea conteaza ci calitatea !!!
Lucian
8 Februarie 2010 la 6:09 pm
eu azi incep programul. e prima zi de vacanta. sunt acasa. in largul meu. am adaugat si flotari la tabel. sper sa mearga treaba toata vacanta.
Florin
4 Martie 2010 la 11:11 am
acum 4 ani faceam maxim 10 abodmene pe zi, acum am ajuns sa fac si 500 abdomene intr-o seara in serii a cate 50, am facut constant intre 100 si 200 abdomene in fiecare seara dar acum nu prea mai pot face asta deoarece ma doare spatele :|.