10

Ziua opt de abdomene

Ziua opt de abdomene

Dacă-i ziua opt înseamnă ca a trecut prima săptămână şi sunt încă în viaţă. Obiectivul de a face 150 de abdomene pe zi încă nu l-am atins. Prin weekend nu am fost cuminte (se observă cu galben). Asta-i o problemă cu care probabil vă confruntaţi şi voi… nu? E destul de greu să te trezeşti în weekend, mahmur, să faci abdomene. Sau să le faci seara, după ce te întorci de la distracţii…

În fine, mai am puţin şi ating 150-ul. Momentan fac abdomenele în două serii pe care de obicei le împart într-un mod egal şi le fac ori dimineaţa-seara ori ambele serii dimineaţa cu pauză de 10-15 minute.

Probabil că atunci când voi face 150 de abdomene pe zi le voi împărţi în trei serii a câte 50.

La voi cum merge treaba?

Ariel
 

Click Here to Leave a Comment Below 10 comments
tomitzel - 08/02/2010

Eu am ajuns la 96 / zi in 2 serii. Intrebarea mea e, tu faci cu mainile la ceafa sau pe langa corp si care metoda e mai buna / indicata?

Reply
Ariel - 08/02/2010

La ceafă. Şi când văd că nu mai pot să mă ridic ţinându-mă de ceafă fac o pauza – nu, nu le fac cu ele in aer, sau pe lângă corp.

Reply
dev - 08/02/2010

saptamana asta raman la 2 serii de 50, cu 2-3 minute pauza urmate de 2x 25 hindu pushups

Reply
Paul - 08/02/2010

Eu am ajuns sa fac 35 de abdomene pe zi

Reply
Ariel - 08/02/2010

@dev – uuuu, hindu puships. tell us more!

Reply
Roadtree - 08/02/2010

fac 3 tipuri de abdomene cate 30 din fiecare incerc sa lucrez si abdomenu superior si cel inferior si putin lateralii sa fac o forma cat de cat frumoasa.. incercati sa combinati si cu niste flotari ;) merita

Reply
Roadtree - 08/02/2010

am uitat sa adaug nu cantitatea conteaza ci calitatea !!!

Reply
Lucian - 08/02/2010

eu azi incep programul. e prima zi de vacanta. sunt acasa. in largul meu. am adaugat si flotari la tabel. sper sa mearga treaba toata vacanta.

Reply
Florin - 04/03/2010

acum 4 ani faceam maxim 10 abodmene pe zi, acum am ajuns sa fac si 500 abdomene intr-o seara in serii a cate 50, am facut constant intre 100 si 200 abdomene in fiecare seara dar acum nu prea mai pot face asta deoarece ma doare spatele :|.

Reply
Roxy-Mary - 30/05/2012

offf…cred ca putinik miscare nu strica….abdomene, flotari si genoflexiuni, cate putin din fiecare nu strica.Asa e , nu cantitatea conteaza asa de mult ci calitatea! . O sa ma apuc de treaba, vointa, vointa si ambitie!. spor la sport.

Reply

Leave a Reply:

CLOSE
CLOSE