19

Ziua patru de abdomene

Ziua patru de abdomene

Cu paşi mici şi mai multe serii de abdomene mă apropi de targetul de 150 de abdomene pe zi. Azi am de făcut 100, dar cum nu vreau să mă epuizez şi cum nici nu cred că pot să fac din prima atât de multe am hotărât să fac 50 dimineaţă (le-am făcut deja) şi 50 spre seară.

Acum, că am ajuns la 100, am schimbat şi formula de calcul. Uite tabelul meu:

Vouă cum vă merge?

Febră musculară? V-aţi mai ţinut de ele? Tot în două serii? Le faceţi mai uşor sau mai greu pe zi ce trece?

Ariel
 

Click Here to Leave a Comment Below 19 comments
Miri - 04/02/2010

Eu ma descurc bine! Primul lucru pe care il fac dimineata e : abdomene:)

Reply
claus - 04/02/2010

Io ma descurc perfect, am o febra musculara de numai abdomene nu-mi vine sa fac :))

Reply
Miri - 04/02/2010

Cam 200 fac!

Reply
Ionut - 04/02/2010

eu am ajuns la 95, dar trebuie sa schimb strategia asa ca am sa incep sa le impart in 2 serii dimineata si seara ca sa nu ma epuizez chiar de tot:)

Reply
zapacita - 04/02/2010

In prima zi am facut 100:)) apoi am avut febra musculara si abia daca am reusit sa fac 40 a doua zi.
Ieri am facut 50 si febra mi-a trecut aproape de tot. Azi cred ca fac 70 in doua serii.

Reply
Ariel - 04/02/2010

@Claus – deci ai renunţat? Sau ai luat o pauză? :)

@Zăpacita – foarte rău că te-ai aruncat să faci multe din prima! :(

Reply
claus - 04/02/2010

@Ariel: nici una nici alta, azi le fac seara :-)

Reply
andrei - 04/02/2010

nu m-am inscris in program dar m-am apucat si eu sa fac de ieri. ieri 80 azi 100. spor la toti

ps: o formula mai simpla =(c5 * 1.10) sau =(c5 * 1.25)

Reply
Ariel - 04/02/2010

@Claus – am înţeles. :D

@Andrei – tnx!

Reply
astamicu - 04/02/2010

De la 20 la 31…e un inceput :D o sa continui tot asa usor usor :)

Reply
Alexandra - 04/02/2010

am început cu 60 pentru că în prima zi chiar mă simţeam în formă, acum am ajuns la 120. am febră musculară….însă într-un fel e ok, îmi aduce aminte să mă ţin de program.
cel mai bine le fac dimineaţa, dar acum s-au adunat destul de multe… le împart în 2 serii

Reply
big daddy - 05/02/2010

Am 37 de ani si 97 kg la 1,80m. Am facut 40 in prima zi si am facut febra. Mama si cand ma gandesc ca acum 10 ani faceam 2-300 intr-o singura serie. Trebuie sa continui antrenamentul :)

Reply
andra - 05/02/2010

eh, eu ma descurc bine. avand in vedere ca mai faceam si inainte (dar pe sistemul o zi da, 4 nu) nu mi-a fost foarte greu. eu le fac in general intr-o singura serie si deobicei seara pt ca atunci am culmea! cea mai multa energie si ma ajuta si sa dorm mai bine, spre deosebire de dimineata cand abia ma tarasc si nu imi arde de absolut nimic. am inceput cu 60, 100, iar acum fac intre 120-150. :D

Reply
mălina - 06/02/2010

hmm, am ajuns la 100. si.. numai pot:)). am o suuuper febra musculara si ma simt super obosita:).
hmm, o sa raman la 100 cateva zile.

Reply
Ariel - 06/02/2010

asta am făcut şi eu dar nu din cauza frebrei. a doua zi consecutivă la 100. Urmează 110.

febra am avut doar vreo două zile, mi-a trecut (cred) pentru că am continuat să fac abdomene.

Reply
Mycr0 - 07/02/2010

Sincer nu vad rostul acestor programe,ce faceti voi aici se numeste supra-antrenament.Eu am un abdomen definit si ghici cate repetari fac ? 10 rep a 4 serii.Stiu,m-am bagat si eu ca musca-n lapte.

Reply
Bogdan - 07/02/2010

Sunt in curs de a face 500 de flotari. Am ajuns la 300 si acum ma apuc de 400.
Furia e un bun motivator.

Reply
Kozmy - 08/02/2010

@Bogdan

Cam demoralizant ce scrii tu acolo :))

Reply
Bogdan - 08/02/2010

de ce mai?

Reply

Leave a Reply:

CLOSE
CLOSE