Adormi greu, ti se intampla des sa ai un somn agitat si dimineata esti mai obosit decat seara? Cauza poate fi insomnia. In urma studiilor realizate de catre specialisti rezultatul este ca mai bine de 40% dintre adulti sufera de dereglari ale somnului. Din fericire, exista remedii naturale care te pot ajuta sa scapi de insomnii si sa te bucuri de un somn profund. Iata cateva recomandari.
Insomnia este simptomul frecvent care ne transmite un dezechilibru nervos si se manifesta prin imposibilitatea de a adormi. Poate fi tranzitoarie, adica insomnia dureaza cateva zile, poate fi pe termen scurt, respectiv pana in trei saptamani si poate fi insomnie cronica, atunci cand dureaza mai mult de 3 saptamani. Daca lipsa somnului apare rar, cateva nopti pe luna, atunci nu este o problema, insa daca tulburarile de somn sunt in fiecare zi, atunci este un dezechilibru care slabeste organismul si poate ridica o multime de alte afectiuni precum: cresterea tensiunii, instabilitate psihica si mentala ori diabet sau crestere in greutate.
Remedii pentru un somn linistit
Turmeric si ghimbir. Ambele ingrediente se folosesc in bucatarie si sunt deja renumite pentru proprietatile benefice pe care le aduc organismului. Ghimbirul contine substante cu un puternic efect antibiotic, in timp ce turmericul este cunoscut pentru rolul antiinflamator. Inainte de somn, prepara un ceai din ½ lingurita de ghimbir ras, un varf de turmeric, o lingurita e miere si zeama de la o lamaie jumatate. Peste toate ingredientele adaugi 200 ml de apa fierbinte si te vei bucura de un ceai delicios cu efect somnifer.
Nervocalmin somn usor. Nervocalmin este recomandat pentru un somn linistit, deoarece regleaza tulburarile de somn si contribuie la relaxarea muschilor pentru un somn profund. Are in compozitie valeriana, substanta naturala care coordoneaza ritmurile somn-veghe. Consumul de nervocalmin nu da dependenta, nici somnolenta, ci creste nivelul de melatonina din corp, iar pe masura cresterii se instaleaza si nevoia naturala de somn. Se administreaza un singur comprimat pe zi, seara inainte de culcare. Comanda aici nervocalmin si te vei bucura de un somn profund.
Ceai de sunatoare si musetel. Cunoscut din cele mai vechi timpuri, ceaiul de sunatoare are capacitatea de a inlatura starile de nervozitate, anxietate sau tensiune. Ceaiul de musetel este remediul care contribuie la detensionarea muschilor si are proprietati relaxante. Prepara-ti seara inainte de culcare o cana de ceai cu sunatoare si musetel si vei avea un somn linistit si odihnitor.
Sulfina. Este recomandata in cazurile usoare de insomnie si trebuie administrata sub forma de pulbere. Se ia cate o lingurita de sulfina seara, la ora 19 si inca una la ora 22. Este planta utila pentru tratarea insomniei mai ales pentru femeile care sunt la menopauza si au palpitatii, stari de nervozitate sau bufeuri, stari care le impiedica sa adoarma.
Pelin. Este recomandat mai ales persoanelor care au un somn agitat si probleme la trezire. Pelinul se consuma sub forma de tinctura, 50 de picaturi de trei ori pe zi, iar prima doza este recomandata imediat dupa ce te-ai trezit. Se tin cure cu tinctura de pelin, insa nu mai lungi de doua saptamani, cu urmatoarele doua saptamani de pauza, deoarece pelinul poate provoca dependenta.
