Şi a început provocarea!
Ieri am avut de alergat uşor 2 km, dar azi avem de făcut 5 serii de abdomene şi 5 serii de flotări.
Cele 5 serii de abdomene ar putea fi împărţite astfel: 9, 9, 6, 6, 8+
Iar cele 5 serii de flotări ar putea fi împărţite astfel: 2, 3, 2, 2, 3+
Nu uitaţi de pauze şi hidratare. Nu vă răniţi! Spor!
Şiii dacă vreţi să ne povestiţi cum a fost alergarea de ieri sau unde şi cum faceţi abdomenele şi flotările de azi… vă ascultăm!
Descoperă cum funcționează Algoritmul Facebook în 2024 și cum să-l folosești pentru a-ți crește exponențial vizibilitatea și vânzările!
10 metode simple și la îndemâna oricui prin care să crești exponențial vizibilitatea și engagement-ul postărilor tale.
Copyright © 2024 by Dezvoltare personală cu Motivonti
Descoperă cum funcționează Algoritmul Facebook în 2024 și cum să-l folosești pentru a-ți crește exponențial vizibilitatea și vânzările!
9 răspunsuri
Ieri am alergat usor, cam un km, mai mult nu am rezistat…a fost super, am dormit bine si stiu ca maine voi reusi mai mult!
Hello!
Ieri dupa o ora de dat biciclit, am alergat doar 13 minute.:)
Azi ma gandesc sa mai fac niste seturi de exercitii a cate 8 minute fiecare. Sa avem spor zic.:)
Salut,
Mă bucur să văd că nu sunt sigurul care dă feedback
Ieri am reușit să alerg 2 km dus și 2 întors, a fost foarte bine…dar cel mai bine s-a simțit dușul de după…
Felicitări! În cât timp şi ce pauză ai făcut între dus-întors?
Ieri 2 mai am alergat(pe banda) 2km si ama facut abdomene(la un ap. la salade forta, la care pui si greutati ajustabile) am bagat 5 seri a cate 30/40 repetari/cu o greutate de 35,40,45kg(te rupe la abdomene,sunt bune intra).
AZI 3mai am bagat bicicleta 15min,(la sala,pf spre rusinea mea nu stiu sa merg pe una 🙁 ,trebuie sa ma invat) iar 4 seri de abdomene de 30repetari/cu 40kg.,flotari 5 seri 5,7,9.9, 15(aici trebuie sa muncesc mai mult ca intra cam greu). Febra nu am deloc pentru ca sunt obisnuit deja cu sportul in fiecare zi de vreo 4 luni in coace.
SPOR LA ALERGAT COLEGILOR MOTIVATIONI-STI!
Este o diferenţă între alergarea pe bandă şi alergarea în aer liber. Dacă ai cum, fă-ţi timp ca măcar o dată pe săptămână să alergi în aer liber 🙂
În rest, succes şi felicitări!
Salut tuturor! Abdomenele m-au dat gata, dar am reusit sa termin seriile. La flotari nu am avut probleme, chiar am facut in plus fata de obiectivele fixate. Iar de alergare… ce pot zice 🙂 nu am reusit sa indeplinesc obiectivul de 2 km, am alergat in jur de 1km sau mai putin… sper pe viitor sa imi indeplinesc condiitile. O seara placuta tuturor!
Notează-ţi undeva progresul. Felicitări pentru faptul că te-ai apucat şi că te ţii de program. Lucrul ăsta este cel mai important.
buna am reusir eu sunt din Craiova si am alergat 45minute vro 6km in parc Romanescu continuam