35

Provocare de 30 zile – Înscrieri

Această provocare constă în realizarea unor exerciţii simple care să îţi facă viaţa mai faină, timp de 30 de zile – şi, sperăm noi, pe o durată mai lungă de timp dacă decizi că merită să faci exerciţii şi după finalul acestei provocări. Exerciţii precum abdomene, flotări sau alergare. Nu pretindem că suntem traineri sau ceva de genul, scopul nostru e să îţi oferim un imbold care să te scoată din zona de confort.

Am ales exerciţii precum abdomene sau flotări pentru că sunt uşor de făcut în casă şi nu necesită echipament special. Alergarea am inclus-o pentru că este foarte benefică moralului, dar şi pentru că ajută la eliminarea stratului adipos („burtică”). E greu să te motivezi să ieşi din casă şi să alergi, ştim, dar tocmai de aceea este o provocare!

Poate că te vei folosi de eterna scuză: timpul. Şi eu m-am scuzat aşa şi poate încă o mai fac în diferite aspecte ale vieţii, dar trebuie să încetezi să te mai lamentezi. Să nu mai cauţi motive şi pur şi simplu să-ţi faci timp, pentru că el există. Doar eficienţă în utilizarea lui nu există. Ceea ce îţi propunem noi te va costa ~2h/săptămână. Poate chiar 3. Astea 3 ore înseamnă 4 episoade de Gossip Girl sau 3 de Bordwalk Empire. Presupun că pentru ele îţi faci timp.

Uite aici 33 de motive pentru care merită să faci mişcare zilnic. Un articol de calitate din partea lui Florin Rosoga.

Beneficiile sunt nemăsurate:

  • o stare de spirit mai bună
  • o condiţie fizică mai bună
  • reducerea stresului
  • vă veţi simţi mai energici şi nu letargici
  • reglarea metabolismului
  • creşterea încrederii în sine
  • un somn mai bun
  • … şi multe altele! pe care sperăm că le vei descoperi singur după cele 30 de zile.

Unde vrem să ajungem?

Această provocare este de fapt formată din trei mici provocări: la finalul celor 30 de zile să reuşeşti să alergi 5km într-o singură sesiune, să faci peste 200 abdomene în 5 serii şi 150 de flotări de asemenea în 5 serii. Bineînţeles, acestea se pot adapta în funcţie de fiecare persoană. Fetele în mod cert vor face mai puţine flotări. Noi punem accentul pe depăşirea limitei. Limită care nu este determinată în mod obligatoriu.

Cine mai este în provocare?

Alături de noi, în această provocare se află 4 bloggeri şi o bloggeriţă care vor veni periodic cu update-uri pe blogurile lor. Vă vor spune cum le merge, dacă au febră musculară, pe unde aleargă, ce au învăţat, dacă dorm mai bine sau nu etc. Totodată, sperăm să-i convingem să ne vedem într-un weekend la o alergare în grup:

Valentin, Sergiu, Cristian şi Bogdan - bloggerii care au avut curajul să accepte provocarea Motivonti!

Valentin, Sergiu, Cristian şi Bogdan - bloggerii care au avut curajul să accepte provocarea Motivonti!

Valentin Bosioc (blog), omul cu abdomen! Un om 100% pasionat de sport. Recent şi-a scos prima carte.

Sergiu Floroaia (blog), stand-up-ist de meserie, aşteptăm de la el să facă dume despre flotări şi abdomene la finalul celor 30 de zile.

Cristian Florea (blog), tânăr blogger din Focşani, deşi ocupat în această perioadă cu învăţatul pentru BAC, dispus să încerce provocarea noastră.

Bogdan Dăscălescu (blog), social media superstar, mutat la Bucureşti ca să-şi facă de cap, recent plecat cu pluta (fără nicio glumă, pe bune! – uite dovada aici!).

Corina Anghel - bloggeriţa care o să ne spună cum este să faci doar 2 flotări la început, şi după o lună să faci mult mai multe.

Corina Anghel - bloggeriţa care o să ne spună cum este să faci doar 2 flotări la început, şi după o lună să faci mult mai multe.

Corina Anghel (blog), viitor antreprenor de succes în resurse umane şi educaţie, prezent om fericit, consultant în HR şi trainer pe improvizaţie.

Înscrie-te!

Înscrie-te până luni, 30 aprilie, iar marţi, pe 1 mai vom veni cu un e-mail şi un articol cu mai multe detalii. Oficial, pe data de 2 mai vom începe sesiunea de mişcare, considerând că 1 mai este zi „sfântă” de distracţiem sau odihnă.

Îţi cerem adresa de mail în formularul de mai jos pentru a te ţine la curent cu evoluţia programului doar pe durata acestor 30 de zile. După aceste 30 de zile nu vei mai primi niciun mail de la noi. :)

Totodată te rugăm să ne spui oraşul din care eşti căci ar fi interesant să ieşim la alergat în parcuri, pe grupuri. E mai motivant aşa. Cel puţin în Bucureşti vom ieşi de câteva ori în grup…

Mihai
 

Click Here to Leave a Comment Below 35 comments
Corina Anghel - 23/04/2012

Mergea si o bloggerita printre cei 4; despre flotari (cel putin) vor fi multe aventuri de povestit din perspectiva feminina. :))

Reply
    Mihai - 23/04/2012

    Bloggeriţă! Nu e timpul pierdut s-o găsim :D

    În mod clar vor fi, dar am zis ca măcar să aveţi de unde să scadeti numărul lor :s

    Oricum, depinde de persoană. Eu, cel puţin îmi propun cu 30% mai mult decât am propus în articol. Depinde de cum se simte fiecare :)

    Reply
    Valy - 23/04/2012

    Am un mic sfat pentru cei/cele care nu pot face flotari ;)

    Reply
Motivonti te provoaca la miscare! - Valentin Bosioc - 23/04/2012

[…] mi-a zis prima data Ariel despre provocarea Motivonti, am acceptat sa ma bag fara prea multe detalii. De ce? Pentru ca e vorba de […]

Reply
Marinica Andrei - 23/04/2012

Count me in! Chiar îmi doream să încep să fac puţină mişcare dar aşa singur parcă nu mă trăgea deloc inima. Datorită vouă voi fi mai motivat să fac acest program şi sunt sigur că îl voi duce la bun sfârşit! :)

Reply
Am auzit eu bine, sau cineva a pronuntat cuvantul „provocare”? | Florea Cristian - 23/04/2012

[…] depăşi limitele şi pentru a învăţa să trec peste momentele grele din viaţă.Am acceptat provocarea de 30 de zile a celor de la Motivonti şi să nu vă gândiţi că am făcut asta doar pentru că este vorba […]

Reply
10 motive pentru care trebuie să faci mișcare - 23/04/2012

[…] m-am băgat într-o treabă organizată de site-ul motivonti.ro. E vorba de o provocare de 30 de zile în care tre să-mi mișc curul (adică să fac genoflexiuni […]

Reply
Provocare de 30 de zile. | Corina Anghel - 23/04/2012

[…] trebuie să faceți? Să vă înscrieți AICI ca să fiți la curent cu ce se întâmplă în program și poate să ne mai și intersectăm pe […]

Reply
Motivonti ma provoaca! Challenge accepted! - Bogdan Dascalescu : Bogdan Dascalescu - 23/04/2012

[…] timp de o luna o sa incerc programul celor de la Motivonti si sper sa ma pun pe picioare la forma pe care o aveam acu ceva vreme. Pe […]

Reply
Provocarea de 30 de zile « Doar un student din Sibiu :) - 23/04/2012

[…] participe alături de mine și de ei la provocarea asta de 30 de zile, dați o geană aici -> Provocarea de 30 de zile Rate this: Like this:LikeBe the first to like this […]

Reply
Anne - 23/04/2012

Si daca nu stim sa facem flotari? Asa, deloc-deloc?

Reply
    Mihai - 23/04/2012

    Învăţăm! O să urmeze în zilele viitoare nişte articole îndrumătoare.

    Reply
Bianca - 23/04/2012

Ideea este interesanta,oricum eu incerc sa fac 30 de min de sport pe zi:)Ma bag:)

Reply
Spun DA! unei provocări de 30 de zile... | Adrian Anghel - 23/04/2012

[…] La sfârşitul lui mai ne vedem mult mai în formă şi probabil mult mai bine dispuşi în general decât suntem.  Hai, te bagi? Completează formularul pe Motivonti! […]

Reply
neK - 24/04/2012

Inca un blogger este alaturi de voi. Asadar provocare acceptata.
Astept detalii pe mail.

Reply
Challenge Accepted! | Adrian'S WebS - Shreds of Life - 24/04/2012

[…] Challenge Accepted! An article by Adrian    No Comments TweetMotivonti (nu stiu cand si de ce m-am abonat la newsletter-ul lor, probabil am avut eu motivele mele atunci) ma provoaca la miscare. Mai exact miscare in fiecare zi, timp de 30 de zile. […]

Reply
cornelius - 24/04/2012

Dupa o pauza de un an(am avut probleme medicale) m-am apucat de sport sa nu o mai `ard` pe la pc cu hal-bere( :) ) in maina si sticla de suc acidulat. M-am apucat de sala de forta din ianuarie 5zile/sapt. De alergat m-am apucat de vre-o saptamana ,dupa ce am citit pe net un articol despre `half-maraton de la bucuresti de pe 27 mai a.c.,entuziasmandu-ma pe moment ca vreau sa particip la el. Dam… Mi-as fi dorit sa particip la el dar timpul de antrenament este f. scurt, pentu o asemenea competitie. Oricum acesta este unul din visele mele, si de ce nu iron-man competition! I`m in! Abia astept provocarile!

Reply
Raluca Alexandru - 24/04/2012

Ma alatur provocarii…imi plac competitiile cu mine insumi!Timp este intradevar pentru toti trebuie doar sa inlocuim niste obiceiuri. Deci…sa-i dam drumul!

Reply
Alergarea | Motivonti - 24/04/2012

[…] este primul post dintr-o serie de articole ce va avea legătură cu provocarea noastră. În cele ce urmează vă voi prezenta câteva sfaturi, afirmaţii rezultate din […]

Reply
O provocare sănătoasă! « Marinică Andrei - 24/04/2012

[…] mai staţi pe gânduri şi acceptaţi şi voi această provocare completând câmpurile de pe această pagină, de la sfârşitul articolului! Chiar vă provoc să o faceţi! Dă mai departe:Like this:LikeBe […]

Reply
N-am auzit eu bine, sau cineva a pronuntat cuvantul „provocare”? | Florea Cristian - 24/04/2012

[…] depăşi limitele şi pentru a învăţa să trec peste momentele grele din viaţă.Am acceptat provocarea de 30 de zile a celor de la Motivonti şi să nu vă gândiţi că am făcut asta doar pentru că este vorba […]

Reply
Alexandra - 24/04/2012

Count me in too! Chiar daca o sa alerg prin parc sau pe treadmill in sufragerie, sigur o voi face. Dar cu flotarile, nu mersi. Am amintiri neplacute!

Reply
Arpi - 24/04/2012

Salut!

In primul rand vreau sa va urez multa bafta in cea ce vreti sa faceti, este o initiativa foarte bine venita!
Legat de
Dupa ce am citit si articolul legat de alergare, as vrea sa fac cateva observatii / sugestii, fara nici un interes, doar ca un simplu cititor al motivonti.ro, obisnuit cu articole interesante si care vrea sa contribuie si el un pic la dezvoltarea personala a celorlalti.
Legat de cele 3 sub-provocari: poate ar fi mai bine niste valori relative decat absolute – gen in prima instanta fiecare participant sa-si masoare unde se afla la inceput de drum (ex. maxim 1 Km alergare, 50 de abdomene, 5 flotari) si sa-si propuna sa dubleze sau tripleze valoarea asta in 30 de zile. Pentru unii 5 Km de alergat inseamna poate un pic de sudoare, pentru altii va fi foarte greu s-o faca in perioada asta. Ca si valoarea, 150 de flotari, executate corect, e mare, chiar si daca ai un pic antrenament – as zice echivalentul ar fi 400-500 de abdomene.
In al doilea rand, incercati sa va informati bine si articolele sa reflecte informatiile dobandite. Dureaza mult, eu personal am investit undeva 100-150 de ore as zice, dar dupa ce am citit „The ultimate diet 2” mi-am dat seama cat de putin stiu legat de organismul meu propriu. As recomanda articolele si sfaturile lui Cristi Margerit – mi se par foarte bine scrise, cu multe informatii utile – o adevarata mina de cunostinte.
Felicit inca o data initiativa, pentru ca oamenii au nevoie cateodata de un impuls, care sa le faca mai usor iesirea din zona de comfort!

Reply
    Mihai - 25/04/2012

    Salut, multumim pentru feedback.

    Multe din sfaturile pe care le gasesti in articolul asta sunt recomandate si de Cristian Margarit, dar traite si de mine. Am citit aproape tot ce era legat de alergare pe forumul getfit ca sa vad daca sunt eu altfel sau este un lucru general.

    Reply
    lilisor - 28/04/2012

    imi placeti mult o idee buna

    Reply
Bianca - 26/04/2012

Eu am deja 2 saptamani de cand m-am reapucat de sport. Merg la sala in fiecare zi si antrenamentul dureaza cam 1h jumate. Momentan am febra la abdomen, spate si picioare. Va urez spor la alergat si multa sudoare!

Reply
INTERVIU CU BLOGGERI : FLOREA CRISTIAN : " I’m thankful to all those who said ‘NO’. Because of them, I did it myself.” | Blog Event - 28/04/2012

[…] are legătură, în primul rând, cu depăşirea limitelor şi apoi cu sportul. A venit de la Motivonti şi am acceptat fără să stau pe gânduri, pentru că, aşa cum am zis şi pe blog, iubesc […]

Reply
7 recomandari la inceput de saptamana - Florin Rosoga » Florin Rosoga - 30/04/2012

[…] pentru care merita sa faci miscare zilnic îți dă motivele pentru care merită să începi, iar Provocarea de 30 de zile te învață cum să o faci. […]

Reply
Daniel - 01/05/2012

Sa incepem, zic! :D

Reply
Havrince Daniel - 01/05/2012

M-am inscris si eu. Sper ca nu e prea tarziu.

Reply
Să înceapă provocarea! | Motivonti - 01/05/2012

[…] 2 mai, vom începe oficial provocarea de 30 zile. Următoarele rânduri vor avea scopul de a vă oferi cât mai multe sfaturi în legătură cu […]

Reply
Cum sa alergi un maraton « O nouă perspectivă - 02/05/2012

[…] cei de la Motivonti au lansat o provocare  asa ca ai un motiv in plus sa te apuci de alergat (e deja inceputa dar poate mai poti sa te […]

Reply
lucia - 07/05/2012

tare bine era daca veneau mailuri de reminder zilnic … am uitat complet :(

Reply
Continuă să faci sport! | AdiSpune - Blog de Online, Offline şi alte alea - 04/06/2012

[…] îmi închei şi eu provocarea de a face sport de la Motivonti, de altfel nu prea o provocare pentru mine ci mai degrabă sportul pe care-l fac […]

Reply

Leave a Reply:

CLOSE
CLOSE