Niciodată n-am „meditat” ca asiaticii din filme, dar am mers de-a lungul anilor în diverse tabere de dezvoltare personală în care m-am rupt parcă de realitate și am meditat așa cum am știut eu mai bine.
După fiecare meditare de acest gen m-am simțit fericit și, scuzat să-mi fie clișeul, plin de energie.
Nu m-a hipnotizat nimeni ca să ajung într-o stare potrivită. A fost nevoie de dorința unui grup de a sta împreună, în liniște, pentru câteva zeci de minute, de niște muzică ajutătoare și de gânduri.
Am absolut zero experiență în ceea ce se numește meditație, dar totuși îți voi recomanda acest exercițiu:
Pregătește melodia de mai jos – de fapt e vorba de o compilație a soundtrackurilor din filmul Life Of Pi (pe care ți-l recomand!).
Întinde-te undeva și închide ochii. Preferabil undeva unde să nu fie multă lumină.
Ascultă melodia și relaxează-ți pe rând fiecare parte a corpului. Întâi brațele, picioarele, bazinul, umerii și în cele din urmă capul. Ia-o pas cu pas și încearcă să simți cum corpul tău e atât de relaxat încât parcă poate să plutească.
Mai departe creierul tău va face totul pentru tine cu ajutorul muzicii: lasă-ți gândurile să zburde.
Gândește-te la tot ceea ce apreciezi și tot ceea ce iubești.
Gândește-te la acest nou an în care intrăm și la ceea ce vei face în el.
Gândește-te la tine și la modul în care te-ai schimbat în ultimul an și cum te vei schimba.
Nu-ți limita gândurile. Ele vor zbura haotic dintr-o parte în alta. Lasă-le așa, natural.
Și dacă te vei gândi la „Vai, ce fac?! De ce fac asta?! E o prostie să ascult muzică întins pe jos!”, treci peste. Curând vei intra într-o stare potrivită. 🙂
E un exercițiu cel puțin interesant pentru acest început de an.
Nu ezita să-mi zici într-un comentariu cum te-ai simțit.
Aici e melodia:
5 răspunsuri
Sincer, playlistul este minunat, dar nu pentru meditatie. Prima melodie este numai buna sa iti intrii in ‘ritm’, dar cand a inceput ‘sous le ciel de paris’ s-a dus toata concentrarea. Este o melodie destul de cunoscuta (si-mi si place mult), astfel incat spiritul meu de dansatoare nu se mai putea gandi la nimic altceva decat la….dansat un vals pe melodia aia si punct. Cred ca pentru meditatie este nevoie de melodii care nu te influenteaza in alt fel decat spre relaxare. 🙂
P.S.: M-ai facut totusi foarte curioasa despre film, linia melodica suna foarte bine!
Atunci poate ar trebui să-ți recomand melodia asta: http://youtu.be/nDnamSM3Z3s
Și da, filmul e minunat, ți-l recomand 100%
Este foarte placut 😀 Am practicat si eu exercitiul asta cu ceva timp in uram 😀 afland de el citind din carti 😀
Este o stare foarte placuta si de relaxare si revigorare.
Imi place ca aveti ideii bune 😀
Multumesc!
Multumesc mult pentru idee! Chiar ajuta acest exercitiu..eu trec prin niste momente mai grele si chiar aveam nevoie sa ma linistesc si sa imi pun ordine in ganduri, sa ma gandesc la ce am de facut, sa ma relaxez.
Cu cea mai mare plăcere, Alina! 🙂